Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo muçarela
O sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o sanduíche é uma opção saudável, pois o pão integral fornece fibras, o peito de peru é uma fonte magra de proteína e o queijo muçarela contém cálcio.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela?
A quantidade de gordura pode variar dependendo da marca e dos ingredientes utilizados, mas geralmente é uma opção com baixo teor de gordura.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela antes ou depois do treino?
Depende dos seus objetivos e da sua rotina de treino. Consulte um nutricionista para saber a melhor opção para o seu caso.
Posso incluir o sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela em uma dieta para emagrecimento?
Sim, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de uma dieta equilibrada e saudável.
O sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela é uma opção sem glúten?
Depende dos ingredientes utilizados. Verifique os rótulos para garantir que não contenha glúten, caso seja uma restrição alimentar.
Qual a melhor forma de preparar o sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela para manter suas propriedades nutricionais?
Prefira grelhar ou assar os ingredientes em vez de fritar, para manter o teor de gordura mais baixo e preservar os nutrientes.
O sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo muçarela é uma opção balanceada para um lanche rápido?
Sim, é uma opção balanceada que combina proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, ideal para um lanche rápido e nutritivo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo muçarela (100g)
Calorias
235 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
17 g
Carboidratos
23 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo muçarela
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 235,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 23,4 g | 8% |
| Proteínas | 16,7 g | 22% |
| Gorduras | 8,85 g | 16% |
| Colesterol | 40,0 mg | 13% |
| Saturadas | 4,41 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Trans | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
| Sódio | 625,0 mg | 26% |
| Cálcio | 272,0 mg | 27% |
| Ferro | 1,67 mg | 12% |
| Magnésio | 39,7 mg | ** |
| Manganês | 8,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 320,0 mg | ** |
| Postássio | 179,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,11 mg | ** |
| Selênio | 199,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 740,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo muçarela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo muçarela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo muçarela engorda ou emagrece.
