Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e manteiga
O sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e manteiga?
A quantidade de gordura pode variar dependendo dos ingredientes e das quantidades utilizadas na preparação do sanduíche.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e manteiga antes ou depois do treino?
A recomendação pode variar de acordo com os objetivos individuais de cada pessoa e o plano alimentar estabelecido.
Posso incluir o sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e manteiga em uma dieta de emagrecimento?
É possível incluir o sanduíche em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro das necessidades calóricas diárias.
Quais os benefícios nutricionais do peito de peru defumado presente no sanduíche?
O peito de peru defumado é uma fonte de proteína magra, sendo uma opção saudável para incluir na alimentação.
É recomendado substituir a manteiga por algum outro ingrediente no sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e manteiga?
É possível substituir a manteiga por opções mais saudáveis, como creme de ricota ou abacate, para tornar o sanduíche mais nutritivo.
Qual a importância de escolher um pão integral para preparar o sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e manteiga?
O pão integral é uma opção mais nutritiva em comparação com o pão branco, pois possui mais fibras e nutrientes essenciais para a saúde.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e manteiga (100g)
Calorias
284 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
21 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 284,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 21,1 g | 7% |
| Proteínas | 15,4 g | 21% |
| Gorduras | 15,8 g | 29% |
| Colesterol | 56,2 mg | 19% |
| Saturadas | 8,65 g | 39% |
| Monoinsaturadas | 3,85 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,84 g | ** |
| Trans | 0,58 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 632,0 mg | 26% |
| Cálcio | 257,0 mg | 26% |
| Ferro | 1,54 mg | 11% |
| Magnésio | 37,8 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 297,0 mg | ** |
| Postássio | 168,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,87 mg | ** |
| Selênio | 183,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00107 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 720,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e manteiga engorda ou emagrece.
