Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e maionese
O sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada.
Qual a quantidade de proteína presente no sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e maionese?
O peito de peru e o queijo prato são boas fontes de proteína, contribuindo para a saciedade e a manutenção da massa muscular.
A maionese presente no sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo prato e maionese é saudável?
A maionese pode conter gorduras saturadas e calorias em excesso, por isso é importante consumi-la com moderação.
Esse sanduíche é uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento?
Depende da quantidade consumida e do contexto da dieta. É importante considerar o valor calórico total do sanduíche e incluí-lo de forma equilibrada na alimentação.
Quais são os benefícios do pão integral em comparação com o pão branco?
O pão integral é uma opção mais rica em fibras e nutrientes do que o pão branco, contribuindo para a saúde intestinal e a sensação de saciedade.
O que devo considerar ao escolher entre o peito de peru defumado e outras opções de frios?
O peito de peru defumado geralmente é uma opção mais magra em comparação com outros frios, sendo uma escolha mais saudável para quem busca controlar a ingestão de gorduras.
Posso substituir o queijo prato por outra opção mais saudável neste sanduíche?
Sim, é possível substituir o queijo prato por opções mais magras, como queijo branco ou ricota, para reduzir a quantidade de gorduras saturadas na refeição.
Como posso tornar esse sanduíche ainda mais saudável e equilibrado nutricionalmente?
Você pode adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, para aumentar a ingestão de fibras e vitaminas, tornando o sanduíche mais nutritivo e balanceado.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e maionese (100g)
Calorias
252 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
21 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 252,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 20,7 g | 7% |
| Proteínas | 14,3 g | 19% |
| Gorduras | 13,0 g | 24% |
| Colesterol | 43,0 mg | 14% |
| Saturadas | 4,83 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 2,97 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,06 g | ** |
| Trans | 0,31 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,04 g | 8% |
| Sódio | 660,0 mg | 28% |
| Cálcio | 237,0 mg | 24% |
| Ferro | 1,43 mg | 10% |
| Magnésio | 34,9 mg | ** |
| Manganês | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 274,0 mg | ** |
| Postássio | 156,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,74 mg | ** |
| Selênio | 169,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,05 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00101 mg | ** |
| Retinol | 0,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 650,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo prato e maionese engorda ou emagrece.
