Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com presunto e maionese
O sanduíche de pão integral com presunto e maionese é saudável para quem está de dieta?
Avaliar a inclusão deste sanduíche em uma dieta depende do contexto geral da alimentação da pessoa e de seus objetivos nutricionais.
Qual a quantidade de proteína presente no sanduíche de pão integral com presunto e maionese?
A quantidade de proteína pode variar dependendo da quantidade de presunto utilizada no sanduíche.
O sanduíche de pão integral com presunto e maionese é uma opção saudável para o café da manhã?
A escolha de alimentos para o café da manhã deve levar em consideração a variedade e equilíbrio nutricional da refeição.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com presunto e maionese antes ou depois de praticar exercícios físicos?
A escolha do momento de consumo deste sanduíche pode depender dos objetivos e necessidades individuais de cada pessoa em relação à prática de exercícios físicos.
Quais são os benefícios de incluir o sanduíche de pão integral com presunto e maionese em uma dieta balanceada?
Este sanduíche pode fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras, que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo.
O sanduíche de pão integral com presunto e maionese é uma opção recomendada para quem deseja emagrecer?
A inclusão deste sanduíche em um plano de emagrecimento deve ser avaliada levando em consideração o valor calórico total da refeição e a quantidade de nutrientes consumidos ao longo do dia.
Quais são os possíveis impactos do consumo frequente do sanduíche de pão integral com presunto e maionese na saúde?
O consumo frequente deste sanduíche pode contribuir para o aumento da ingestão de sódio e gorduras, dependendo da quantidade e qualidade dos ingredientes utilizados.
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com presunto e maionese (100g)
Calorias
222 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
27 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com presunto e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 222,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 26,6 g | 9% |
| Proteínas | 9,93 g | 13% |
| Gorduras | 9,09 g | 17% |
| Colesterol | 19,8 mg | 7% |
| Saturadas | 1,49 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,69 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,65 g | 11% |
| Sódio | 766,0 mg | 32% |
| Cálcio | 70,0 mg | 7% |
| Ferro | 1,69 mg | 12% |
| Magnésio | 35,9 mg | ** |
| Manganês | 8,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 191,0 mg | ** |
| Postássio | 183,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,34 mg | ** |
| Selênio | 132,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,37 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,98 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00126 mg | ** |
| Retinol | 0,13 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 120,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com presunto e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com presunto e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com presunto e maionese engorda ou emagrece.
