Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com queijo prato e manteiga
O sanduíche de pão integral com queijo prato e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com queijo prato e manteiga?
A quantidade de gordura pode variar dependendo da quantidade de queijo e manteiga utilizados no sanduíche.
O sanduíche de pão integral com queijo prato e manteiga é uma boa escolha para quem está em processo de emagrecimento?
O sanduíche pode ser consumido ocasionalmente, mas é importante considerar a quantidade de calorias e gorduras presentes no queijo e na manteiga.
Quais são os benefícios do pão integral em comparação com o pão branco?
O pão integral geralmente contém mais fibras e nutrientes do que o pão branco, o que pode contribuir para uma melhor saúde digestiva e controle do peso.
É recomendado substituir o queijo prato por uma opção mais saudável neste sanduíche?
Optar por queijos com menor teor de gordura pode ser uma alternativa mais saudável para reduzir a quantidade de gordura saturada na dieta.
A manteiga pode ser substituída por outra opção mais saudável neste sanduíche?
Substituir a manteiga por opções mais saudáveis, como creme de ricota ou abacate, pode ser uma escolha mais nutritiva e com menos gordura saturada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com queijo prato e manteiga (100g)
Calorias
338 kcal
Gorduras
21 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
25 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com queijo prato e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 338,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 24,5 g | 8% |
| Proteínas | 15,0 g | 20% |
| Gorduras | 20,6 g | 37% |
| Colesterol | 56,5 mg | 19% |
| Saturadas | 11,7 g | 53% |
| Monoinsaturadas | 5,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,72 g | ** |
| Trans | 0,78 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,65 g | 11% |
| Sódio | 526,0 mg | 22% |
| Cálcio | 387,0 mg | 39% |
| Ferro | 1,59 mg | 11% |
| Magnésio | 40,9 mg | ** |
| Manganês | 8,100000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 285,0 mg | ** |
| Postássio | 114,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,13 mg | ** |
| Selênio | 2,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0013 mg | ** |
| Retinol | 0,13 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1030,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com queijo prato e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com queijo prato e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com queijo prato e manteiga engorda ou emagrece.
