Principais dúvidas sobre o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate
O sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate é uma opção saudável, pois o frango grelhado é uma fonte magra de proteína e os vegetais fornecem fibras e vitaminas.
Posso comer o sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate todos os dias para emagrecer?
É importante variar a dieta para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. O sanduíche pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante incluir outras fontes de nutrientes também.
Qual a melhor opção de pão para acompanhar o sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate?
Prefira pães integrais, pois são ricos em fibras e nutrientes, contribuindo para uma alimentação mais saudável.
É recomendado adicionar molhos ao sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate?
É importante escolher molhos com baixo teor de gordura e açúcar, para não comprometer a qualidade nutricional do sanduíche.
Posso substituir o frango por outra proteína no sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate?
Sim, você pode substituir o frango por outras fontes de proteína, como peixe, carne magra ou tofu, mantendo assim a variedade na sua alimentação.
O sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate é uma opção adequada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular e vegetais para a saúde geral.
É recomendado consumir o sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate como refeição principal ou lanche?
O sanduíche pode ser consumido tanto como refeição principal, acompanhado de outros alimentos saudáveis, como em um lanche leve entre as refeições principais.
Posso incluir queijos no sanduíche de peito de frango grelhado com alface e tomate?
Se optar por adicionar queijos, prefira opções com baixo teor de gordura, para manter o sanduíche mais saudável e equilibrado.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate (100g)
Calorias
210 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
30 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 210,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 29,5 g | 10% |
| Proteínas | 9,26 g | 12% |
| Gorduras | 6,39 g | 12% |
| Colesterol | 31,9 mg | 11% |
| Saturadas | 2,41 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 2,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
| Trans | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,56 g | 6% |
| Sódio | 591,0 mg | 25% |
| Cálcio | 46,1 mg | 5% |
| Ferro | 2,64 mg | 19% |
| Magnésio | 29,2 mg | ** |
| Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 146,0 mg | ** |
| Postássio | 281,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,07 mg | ** |
| Selênio | 2,45 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,91 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 33,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 2,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 1060,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate engorda ou emagrece.
