Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga
O sanduíche de peito de peru com queijo e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Quais são os benefícios nutricionais do peito de peru defumado?
O peito de peru defumado é uma fonte de proteína magra e pode ser uma opção saudável para quem busca reduzir o consumo de gorduras saturadas.
A manteiga presente no sanduíche pode prejudicar a dieta de emagrecimento?
A manteiga é rica em gorduras saturadas, por isso deve ser consumida com moderação em dietas de emagrecimento.
O que é queijo minas frescal e qual o seu valor nutricional?
O queijo minas frescal é um queijo de baixo teor de gordura e calorias, sendo uma boa opção para incluir em dietas de emagrecimento.
É recomendado substituir a manteiga por outro tipo de gordura mais saudável neste sanduíche?
Sim, é recomendado substituir a manteiga por opções mais saudáveis, como creme de ricota ou abacate, para tornar o sanduíche mais nutritivo.
Como posso tornar este sanduíche mais equilibrado nutricionalmente?
Para tornar o sanduíche mais equilibrado, você pode adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, e optar por pães integrais em vez de pão forma tradicional.
Qual a importância de manter a moderação ao consumir este sanduíche na dieta?
Manter a moderação ao consumir este sanduíche é importante para garantir que você esteja controlando a ingestão de calorias e nutrientes, evitando excessos que possam prejudicar a dieta de emagrecimento.
Existe alguma alternativa mais saudável para substituir o queijo minas frescal neste sanduíche?
Sim, você pode optar por queijos com teor reduzido de gordura, como queijo cottage ou queijo branco, para tornar o sanduíche ainda mais saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga (100g)
Calorias
263 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
23 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 263,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 23,0 g | 8% |
| Proteínas | 12,9 g | 17% |
| Gorduras | 13,5 g | 25% |
| Colesterol | 49,0 mg | 16% |
| Saturadas | 7,42 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 3,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,79 g | ** |
| Trans | 0,52 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,12 g | 4% |
| Sódio | 655,0 mg | 27% |
| Cálcio | 197,0 mg | 20% |
| Ferro | 1,92 mg | 14% |
| Magnésio | 32,0 mg | ** |
| Manganês | 7,099999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 192,0 mg | ** |
| Postássio | 211,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,34 mg | ** |
| Selênio | 185,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 158,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga engorda ou emagrece.
