Principais dúvidas sobre o sanduíche de queijo prato com presunto
O sanduíche de queijo prato com presunto é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche de queijo prato com presunto pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de queijo prato com presunto?
A quantidade de gordura no sanduíche de queijo prato com presunto pode variar dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
É recomendado consumir o sanduíche de queijo prato com presunto antes ou depois do treino?
A escolha de consumir o sanduíche de queijo prato com presunto antes ou depois do treino vai depender dos objetivos individuais de cada pessoa e de sua rotina de exercícios.
O sanduíche de queijo prato com presunto é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O sanduíche de queijo prato com presunto pode fazer parte de uma dieta para emagrecimento se consumido de forma equilibrada e dentro das necessidades calóricas diárias.
Quais os benefícios nutricionais do queijo prato presente no sanduíche?
O queijo prato pode fornecer cálcio, proteínas e outros nutrientes essenciais para a saúde, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu teor de gordura.
Como posso tornar o sanduíche de queijo prato com presunto mais saudável?
Para tornar o sanduíche de queijo prato com presunto mais saudável, você pode optar por pães integrais, adicionar vegetais frescos e reduzir a quantidade de queijo e presunto utilizados.
O sanduíche de queijo prato com presunto é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente?
O sanduíche de queijo prato com presunto pode ser uma opção conveniente para quem pratica atividades físicas regularmente, mas é importante equilibrar com outras fontes de nutrientes.
É verdade que o sanduíche de queijo prato com presunto pode ser uma opção de lanche rápido e prático para incluir na rotina alimentar?
Sim, o sanduíche de queijo prato com presunto pode ser uma opção de lanche rápido e prático, mas é importante estar atento à qualidade dos ingredientes e ao equilíbrio nutricional.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche de queijo prato com presunto (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
18 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche de queijo prato com presunto
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 265,42 kcal | 13% |
| Carboidratos | 18,3 g | 6% |
| Açúcar | 1,82 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,46 g | ** |
| Proteínas | 16,29 g | 22% |
| Gorduras | 13,78 g | 25% |
| Colesterol | 42,63 mg | 14% |
| Saturadas | 6,03 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 5,15 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,95 g | ** |
| Trans | 1,25 g | ** |
| Linoleico | 1,67 g | ** |
| Linolênico | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,85 g | 3% |
| Sódio | 1175,68 mg | 49% |
| Cálcio | 168,76 mg | 17% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 22,53 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 252,02 mg | ** |
| Postássio | 235,32 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 1,83 mg | ** |
| Selênio | 16,99 mcg | ** |
| Vitamina A | 79,89 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,36 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,36 mg | ** |
| Retinol | 77,17 mcg | ** |
| Tiamina | 0,46 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 4,04 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,43 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 63,49 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche de queijo prato com presunto, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche de queijo prato com presunto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche de queijo prato com presunto engorda ou emagrece.
