Principais dúvidas sobre o sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate e maionese
O sanduíche hambúrguer bovino grelhado é uma opção saudável para incluir na minha dieta de emagrecimento?
O hambúrguer bovino grelhado pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e acompanhado de ingredientes nutritivos, como alface e tomate.
A maionese presente no sanduíche hambúrguer bovino grelhado é prejudicial para a minha dieta de emagrecimento?
A maionese pode adicionar calorias extras ao sanduíche, por isso é importante consumi-la com moderação ou optar por versões mais leves.
Quais são os benefícios nutricionais do tomate presente no sanduíche hambúrguer bovino grelhado?
O tomate é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem contribuir para a saúde do coração e auxiliar na perda de peso.
A presença de alface no sanduíche hambúrguer bovino grelhado adiciona valor nutricional à refeição?
A alface é uma boa fonte de fibras e vitaminas, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade durante a dieta de emagrecimento.
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Principais nutrientes do sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate e maionese (100g)
Calorias
186 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
26 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 186,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 26,2 g | 9% |
| Proteínas | 8,23 g | 11% |
| Gorduras | 5,68 g | 10% |
| Colesterol | 28,3 mg | 9% |
| Saturadas | 2,14 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 1,98 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,79 g | ** |
| Trans | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,39 g | 6% |
| Sódio | 525,0 mg | 22% |
| Cálcio | 15,4 mg | 2% |
| Ferro | 2,35 mg | 17% |
| Magnésio | 25,9 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 250,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,84 mg | ** |
| Selênio | 2,18 mcg | ** |
| Vitamina A | 14,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,59 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 29,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 1,99 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 940,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com alface tomate e maionese engorda ou emagrece.
