Principais dúvidas sobre o sorvete de qualquer sabor industrializado light
O sorvete light pode ser consumido em uma dieta de emagrecimento?
O sorvete light pode ser uma opção mais saudável em comparação com o sorvete tradicional, mas deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual a diferença entre sorvete light e sorvete tradicional em termos de calorias?
O sorvete light geralmente possui menos calorias do que o sorvete tradicional, devido à redução de açúcar e gordura na sua composição.
O sorvete light contém adição de adoçantes artificiais?
Alguns sorvetes light podem conter adoçantes artificiais em sua formulação para reduzir a quantidade de açúcar, por isso é importante verificar os ingredientes antes de consumir.
O sorvete light é uma opção saudável para substituir uma refeição?
O sorvete light não é uma opção saudável para substituir uma refeição, pois não oferece os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
O sorvete light pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do sorvete light para garantir que não contenha componentes aos quais são alérgicas ou intolerantes.
O sorvete light pode ser uma opção para satisfazer a vontade de doces durante uma dieta?
O sorvete light pode ser uma opção para satisfazer a vontade de doces durante uma dieta, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de uma alimentação equilibrada.
O sorvete light é indicado para quem deseja perder peso?
O sorvete light pode ser uma opção para quem deseja perder peso, desde que seja consumido de forma consciente e inserido em um plano alimentar saudável e equilibrado.
O sorvete light pode ser consumido por crianças?
O sorvete light pode ser consumido por crianças, mas é importante controlar a quantidade de consumo devido ao teor de açúcar e outros ingredientes presentes na sua composição.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sorvete de qualquer sabor industrializado light (100g)
Calorias
189 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
26 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sorvete de qualquer sabor industrializado light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 188,99 kcal | 9% |
| Carboidratos | 26,15 g | 9% |
| Açúcar | 22,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 17,46 g | ** |
| Proteínas | 4,43 g | 6% |
| Gorduras | 7,67 g | 14% |
| Colesterol | 33,0 mg | 11% |
| Saturadas | 4,7 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 2,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,25 g | ** |
| Linoleico | 0,19 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,6 g | 2% |
| Sódio | 75,0 mg | 3% |
| Cálcio | 149,33 mg | 15% |
| Ferro | 0,32 mg | 2% |
| Magnésio | 16,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 97,01 mg | ** |
| Postássio | 192,35 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,62 mg | ** |
| Selênio | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 105,68 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,21 mg | ** |
| Retinol | 101,02 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 0,13 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,39 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,33 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sorvete de qualquer sabor industrializado light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sorvete de qualquer sabor industrializado light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sorvete de qualquer sabor industrializado light engorda ou emagrece.
