Principais dúvidas sobre o tatu (lagarto redondo) orgânico assado(a)
O tatu orgânico assado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o tatu orgânico assado pode ser uma fonte de proteína magra e nutrientes importantes para uma alimentação equilibrada.
O consumo de tatu orgânico assado pode auxiliar no processo de emagrecimento?
O tatu orgânico assado pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os benefícios nutricionais do tatu orgânico assado?
O tatu orgânico assado pode fornecer proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais para a saúde do organismo.
Como incluir o tatu orgânico assado em uma dieta balanceada?
O tatu orgânico assado pode ser consumido como parte de uma refeição equilibrada, acompanhado de vegetais, grãos integrais e outras fontes de proteína magra.
É verdade que o tatu orgânico assado é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, o tatu orgânico assado pode ser uma boa fonte de proteína de alta qualidade, importante para a manutenção da massa muscular e para diversas funções do organismo.
O tatu orgânico assado é uma opção de alimento com baixo teor de gordura?
Sim, o tatu orgânico assado pode ser uma opção de alimento com baixo teor de gordura, o que pode ser interessante para quem busca uma alimentação mais leve.
Quais são os cuidados necessários ao consumir tatu orgânico assado?
É importante garantir que o tatu orgânico assado seja preparado adequadamente, evitando contaminações e garantindo a segurança alimentar.
O tatu orgânico assado pode ser uma opção para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, o tatu orgânico assado pode ser uma opção interessante para variar as fontes de proteína na dieta, desde que seja consumido de forma equilibrada e em combinação com outros alimentos saudáveis.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do tatu (lagarto redondo) orgânico assado(a) (100g)
Calorias
199 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tatu (lagarto redondo) orgânico assado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 199,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 36,12 g | 48% |
| Gorduras | 5,0 g | 9% |
| Colesterol | 90,0 mg | 30% |
| Saturadas | 1,72 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,17 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 3,32 mg | 24% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,56 mg | ** |
| Selênio | 33,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 2,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tatu (lagarto redondo) orgânico assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tatu (lagarto redondo) orgânico assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tatu (lagarto redondo) orgânico assado(a) engorda ou emagrece.
