Principais dúvidas sobre o umbu in natura
O umbu in natura ajuda a emagrecer?
O umbu in natura é uma fruta com baixo teor calórico e pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento.
O umbu in natura é rico em fibras?
Sim, o umbu in natura é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e podem auxiliar na sensação de saciedade.
O umbu in natura é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o umbu in natura é rico em vitaminas como vitamina C e minerais como cálcio e ferro, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Posso incluir o umbu in natura em uma dieta balanceada?
Sim, o umbu in natura pode ser uma ótima opção para complementar uma dieta equilibrada, devido aos seus nutrientes e baixo teor calórico.
O umbu in natura é recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o umbu in natura é uma fruta nutritiva e pode ser uma escolha saudável para incluir em uma alimentação balanceada e variada.
O umbu in natura pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O umbu in natura é uma fruta geralmente bem tolerada, mas é importante consultar um profissional de saúde caso haja alguma restrição específica.
Qual a melhor forma de consumir o umbu in natura?
O umbu in natura pode ser consumido puro, em sucos, saladas de frutas ou até mesmo em preparações culinárias, como geleias e sorvetes.
O umbu in natura é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o umbu in natura pode ser uma alternativa saudável e saborosa para substituir sobremesas mais calóricas, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do umbu in natura (100g)
Calorias
38 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
9 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do umbu in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 38,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,44 g | 3% |
| Proteínas | 0,85 g | 1% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,99 g | 8% |
| Cálcio | 11,6 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 11,4 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 13,4 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Vitamina C | 24,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do umbu in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o umbu in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o umbu in natura engorda ou emagrece.
