Principais dúvidas sobre o yakissoba (sopa de legumes desidratada) light
O yakissoba light é uma opção saudável para quem está de dieta?
Sim, o yakissoba light geralmente possui menos calorias e gorduras em comparação com a versão tradicional, sendo uma opção mais adequada para quem busca emagrecer.
Quais são os principais ingredientes do yakissoba light?
Os principais ingredientes do yakissoba light costumam ser legumes, macarrão de arroz, proteína magra (como frango ou tofu) e molho de soja com baixo teor de sódio.
O yakissoba light é uma fonte de proteína?
Sim, o yakissoba light pode ser uma fonte de proteína, especialmente se contiver frango, tofu ou outra fonte de proteína magra.
Qual a quantidade recomendada de consumo de yakissoba light por dia?
A quantidade recomendada de consumo de yakissoba light por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e seus objetivos nutricionais. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
O yakissoba light é uma opção equilibrada para uma refeição?
O yakissoba light pode ser uma opção equilibrada para uma refeição, desde que seja consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos nutritivos, como saladas e frutas.
O yakissoba light contém glúten?
O yakissoba light pode conter glúten, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação. Verifique sempre o rótulo do produto para confirmar a presença de glúten.
O yakissoba light é uma boa opção para quem deseja perder peso?
O yakissoba light pode ser uma boa opção para quem deseja perder peso, desde que seja consumido dentro de uma dieta equilibrada e em quantidades adequadas.
O yakissoba light é uma opção saudável para substituir outras refeições?
O yakissoba light pode ser uma opção saudável para substituir outras refeições ocasionalmente, desde que seja combinado com outros alimentos nutritivos e variados ao longo do dia.
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Principais nutrientes do yakissoba (sopa de legumes desidratada) light (100g)
Calorias
80 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
16 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do yakissoba (sopa de legumes desidratada) light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 80,04 kcal | 4% |
| Carboidratos | 15,61 g | 5% |
| Açúcar | 0,35 g | ** |
| Proteínas | 3,01 g | 4% |
| Gorduras | 0,47 g | 1% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 0,15 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,97 g | 4% |
| Sódio | 398,23 mg | 17% |
| Cálcio | 7,41 mg | 1% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | 10,7 mg | ** |
| Manganês | 0,17 mg | ** |
| Fósforo | 30,95 mg | ** |
| Postássio | 30,62 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,28 mg | ** |
| Selênio | 13,19 mcg | ** |
| Vitamina A | 5,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,23 mg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,86 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 62,66 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do yakissoba (sopa de legumes desidratada) light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o yakissoba (sopa de legumes desidratada) light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o yakissoba (sopa de legumes desidratada) light engorda ou emagrece.
