Principais dúvidas sobre a fava grão seco crua
A fava grão seco crua é uma boa opção para incluir em dietas de emagrecimento?
Sim, a fava grão seco crua é uma excelente fonte de proteína e fibras, o que pode ajudar na sensação de saciedade e no controle do peso.
A fava grão seco crua é rica em vitaminas e minerais importantes para a nutrição?
Sim, a fava grão seco crua é rica em vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e zinco, que são nutrientes essenciais para a saúde.
Como posso incluir a fava grão seco crua na minha dieta de forma saudável?
Você pode incluir a fava grão seco crua em saladas, sopas, ensopados ou até mesmo como acompanhamento de pratos principais.
A fava grão seco crua é uma boa opção para quem busca uma alimentação mais nutritiva?
Sim, a fava grão seco crua é uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais nutritiva, devido ao seu alto teor de proteínas e fibras.
A fava grão seco crua pode ajudar a regular o funcionamento do intestino?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, a fava grão seco crua pode ajudar a regular o funcionamento do intestino e prevenir problemas como constipação.
A fava grão seco crua é uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas?
Sim, a fava grão seco crua é uma boa fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos complexos, que são liberados de forma gradual no organismo.
A fava grão seco crua é indicada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a fava grão seco crua é naturalmente livre de glúten, sendo uma ótima opção para pessoas com intolerância a essa proteína.
A fava grão seco crua pode ser consumida por pessoas que buscam uma alimentação mais saudável?
Sim, a fava grão seco crua é uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável, devido ao seu perfil nutricional rico em proteínas, fibras e vitaminas.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da fava grão seco crua (100g)
Calorias
309 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
59 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da fava grão seco crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 309,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 59,2 g | 20% |
| Proteínas | 25,3 g | 34% |
| Gorduras | 1,36 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,21 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,53 g | ** |
| Fibra Alimentar | 20,8 g | 83% |
| Sódio | 25,0 mg | 1% |
| Cálcio | 95,6 mg | 10% |
| Ferro | 5,19 mg | 37% |
| Magnésio | 135,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00148 mg | ** |
| Fósforo | 431,0 mg | ** |
| Postássio | 1193,0 mg | ** |
| Cobre | 0,82 mg | ** |
| Zinco | 3,55 mg | ** |
| Vitamina A | 2,38 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 4,75 mcg | ** |
| Tiamina | 0,56 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 2,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,31 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da fava grão seco crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a fava grão seco crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a fava grão seco crua engorda ou emagrece.
