Principais dúvidas sobre o grão de bico cozido sem sal drenado
O grão de bico cozido sem sal drenado ajuda na perda de peso?
O grão de bico é uma excelente fonte de proteína e fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O grão de bico cozido sem sal drenado é recomendado para dietas de emagrecimento?
Sim, o grão de bico é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, que ajudam a controlar a fome e manter a saciedade por mais tempo.
Qual a melhor forma de consumir o grão de bico cozido sem sal drenado em uma dieta para emagrecer?
O grão de bico pode ser consumido em saladas, sopas, patês ou até mesmo como substituto de ingredientes mais calóricos em receitas, contribuindo para uma alimentação mais saudável e equilibrada durante o processo de emagrecimento.
O grão de bico cozido sem sal drenado é uma fonte de carboidratos saudáveis?
Sim, o grão de bico é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que são absorvidos mais lentamente pelo organismo, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e proporcionando energia de forma gradual.
É verdade que o grão de bico cozido sem sal drenado pode ajudar a regular o intestino?
Sim, o grão de bico é rico em fibras, o que pode contribuir para o bom funcionamento do intestino, prevenindo constipações e promovendo a saúde digestiva.
O grão de bico cozido sem sal drenado é uma boa fonte de proteína vegetal?
Sim, o grão de bico é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para vegetarianos e veganos incluírem em suas dietas para garantir a ingestão adequada de proteínas.
Posso consumir o grão de bico cozido sem sal drenado todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O grão de bico pode ser consumido com moderação todos os dias em uma dieta de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e variada, combinando-o com outros alimentos saudáveis.
Quais os benefícios do grão de bico cozido sem sal drenado para a saúde em geral?
Além de auxiliar no emagrecimento, o grão de bico também pode contribuir para a saúde cardiovascular, controle do diabetes, fortalecimento dos ossos e músculos, devido aos seus nutrientes como fibras, proteínas, vitaminas e minerais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do grão de bico cozido sem sal drenado (100g)
Calorias
116 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
21 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do grão de bico cozido sem sal drenado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 20,8 g | 7% |
| Proteínas | 7,53 g | 10% |
| Gorduras | 1,86 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,31 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,96 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,47 g | 30% |
| Sódio | 8,43 mg | 0% |
| Cálcio | 28,8 mg | 3% |
| Ferro | 2,44 mg | 17% |
| Magnésio | 37,2 mg | ** |
| Manganês | 0,00128 mg | ** |
| Fósforo | 125,0 mg | ** |
| Postássio | 275,0 mg | ** |
| Cobre | 0,48 mg | ** |
| Zinco | 2,05 mg | ** |
| Selênio | 2,9 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,56 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do grão de bico cozido sem sal drenado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o grão de bico cozido sem sal drenado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o grão de bico cozido sem sal drenado engorda ou emagrece.
