Principais dúvidas sobre o macarrão com peixe
O macarrão com peixe é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o macarrão com peixe pode ser uma opção saudável, pois fornece proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos.
Qual a melhor forma de preparar o macarrão com peixe para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o macarrão com peixe é cozinhando o peixe no vapor ou grelhando, e optando por um molho leve para acompanhar o prato.
O macarrão com peixe é uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento?
O macarrão com peixe pode ser uma opção saudável para quem está em processo de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
É verdade que o macarrão com peixe pode fornecer ômega-3, um nutriente importante para a saúde?
Sim, o peixe é uma excelente fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial que traz benefícios para a saúde cardiovascular e cerebral.
O macarrão com peixe é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o macarrão com peixe pode ser uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece proteínas de qualidade e energia proveniente dos carboidratos.
Quais são os benefícios do consumo de peixe para a saúde em geral?
O consumo de peixe pode trazer benefícios para a saúde, como melhora da função cerebral, redução do risco de doenças cardíacas e anti-inflamatórios naturais.
É possível substituir o macarrão tradicional por versões integrais para tornar o prato ainda mais saudável?
Sim, é possível substituir o macarrão tradicional por versões integrais, que são ricas em fibras e nutrientes, tornando o prato ainda mais saudável e nutritivo.
Como posso incluir o macarrão com peixe em um plano alimentar balanceado?
Para incluir o macarrão com peixe em um plano alimentar balanceado, é importante equilibrar as porções de peixe, macarrão e vegetais, garantindo uma refeição completa e nutritiva.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do macarrão com peixe (100g)
Calorias
163 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
15 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do macarrão com peixe
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 163,17 kcal | 8% |
| Carboidratos | 15,43 g | 5% |
| Açúcar | 0,28 g | ** |
| Proteínas | 14,98 g | 20% |
| Gorduras | 4,13 g | 8% |
| Colesterol | 34,0 mg | 11% |
| Saturadas | 0,72 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,16 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,63 g | ** |
| Linolênico | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,9 g | 4% |
| Sódio | 53,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 24,0 mg | ** |
| Cálcio | 12,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 0,17 mg | ** |
| Fósforo | 173,5 mg | ** |
| Postássio | 194,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,57 mg | ** |
| Selênio | 43,63 mcg | ** |
| Vitamina A | 6,5 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,55 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,6 mg | ** |
| Retinol | 6,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 1,93 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,88 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 1,26 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 66,15 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do macarrão com peixe, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o macarrão com peixe), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o macarrão com peixe engorda ou emagrece.
