Principais dúvidas sobre o abacaxi
O abacaxi ajuda a emagrecer?
O abacaxi é uma fruta com baixo teor calórico e rico em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino, podendo ser um aliado em dietas de emagrecimento.
O abacaxi é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o abacaxi é uma fruta saudável e pode ser uma boa opção para incluir em dietas, pois é rico em vitaminas, minerais e fibras, além de possuir baixo teor calórico.
O abacaxi é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o abacaxi é uma boa fonte de vitamina C, vitamina A, manganês e outras vitaminas e minerais essenciais para a saúde do organismo.
O abacaxi pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir o abacaxi com moderação devido ao seu teor de açúcar natural. É importante consultar um nutricionista para incluir o abacaxi de forma adequada na dieta.
O abacaxi pode causar problemas digestivos?
O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que pode causar desconforto digestivo em algumas pessoas sensíveis. É importante consumir o abacaxi com moderação e observar a própria tolerância.
O abacaxi pode ser consumido à noite?
O abacaxi pode ser consumido à noite, mas é recomendado evitar grandes quantidades devido ao seu teor de fibras, o que pode causar desconforto digestivo durante a noite.
O abacaxi é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o abacaxi pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fruta que contém vitamina C, que auxilia na recuperação muscular e no sistema imunológico.
O abacaxi pode ser consumido em sucos detox?
Sim, o abacaxi é uma boa opção para incluir em sucos detox devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas, que podem auxiliar na eliminação de toxinas do organismo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do abacaxi (100g)
Calorias
48 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
13 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do abacaxi
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 48,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 12,63 g | 4% |
| Açúcar | 9,26 g | ** |
| Proteínas | 0,54 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,01 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,4 g | 6% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 1,18 mg | ** |
| Fósforo | 8,0 mg | ** |
| Postássio | 115,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,83 mcg | ** |
| Vitamina C | 36,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,02 mg | ** |
| Retinol | 5,67 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 15,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do abacaxi, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o abacaxi), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o abacaxi engorda ou emagrece.
