Principais nutrientes do abiu (100g)
Calorias
62 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
15 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do abiu
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,9 g | 5% |
| Proteínas | 0,8 g | 1% |
| Gorduras | 0,7 g | 1% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,1 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Postássio | 128,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Vitamina C | 10,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
Principais dúvidas
O abiu ajuda a emagrecer?
O abiu é uma fruta com baixo teor calórico e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e contribuir para a perda de peso quando consumido dentro de uma dieta equilibrada.
O abiu é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o abiu é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo uma excelente opção para adicionar variedade e nutrientes a uma alimentação equilibrada.
O abiu é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, o abiu pode ser uma ótima escolha para quem está buscando emagrecer, pois é uma fruta de baixo teor calórico e rica em fibras, o que pode auxiliar no controle do peso.
O abiu é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o abiu é uma fruta que contém vitaminas como a vitamina C e minerais como o potássio, que são essenciais para a saúde do organismo.
Como incluir o abiu em uma dieta balanceada?
O abiu pode ser consumido in natura, em sucos, saladas de frutas ou até mesmo em sobremesas saudáveis, sendo uma opção versátil para integrar uma alimentação equilibrada.
O abiu pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O abiu é uma fruta geralmente bem tolerada, mas é importante consultar um nutricionista caso haja alguma restrição específica, como alergias ou intolerâncias alimentares.
O abiu pode ajudar na digestão?
Sim, o abiu é uma fruta rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo e podem contribuir para uma melhor digestão dos alimentos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do abiu, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o abiu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o abiu engorda ou emagrece.
