Principais nutrientes do bolo de chocolate (100g)
Calorias
313 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
58 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do bolo de chocolate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 312,8 kcal | 16% |
| Carboidratos | 58,3 g | 19% |
| Açúcar | 40,39 g | ** |
| Açúcar de adição | 39,44 g | ** |
| Proteínas | 8,71 g | 12% |
| Gorduras | 6,0 g | 11% |
| Colesterol | 209,07 mg | 70% |
| Saturadas | 1,98 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Linoleico | 0,68 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,76 g | 7% |
| Sódio | 63,07 mg | 3% |
| Cálcio | 33,65 mg | 3% |
| Ferro | 2,67 mg | 19% |
| Magnésio | 29,57 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 133,44 mg | ** |
| Postássio | 151,89 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,93 mg | ** |
| Selênio | 17,03 mcg | ** |
| Vitamina A | 83,52 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,75 mg | ** |
| Vitamina D | 0,63 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,52 mg | ** |
| Retinol | 82,84 mcg | ** |
| Tiamina | 0,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 1,51 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,37 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 63,48 mcg | ** |
Principais dúvidas
O bolo de chocolate é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de chocolate, por ser rico em açúcar e gordura, não é considerado uma opção saudável para incluir na dieta.
É possível emagrecer consumindo bolo de chocolate com moderação?
Emagrecer consumindo bolo de chocolate com moderação pode ser difícil devido ao alto teor de calorias e açúcar.
O bolo de chocolate pode ser uma fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
O bolo de chocolate pode fornecer energia devido ao seu teor de carboidratos, mas é importante considerar outras opções mais saudáveis.
Qual a quantidade recomendada de bolo de chocolate para consumo diário?
Não há uma quantidade recomendada de bolo de chocolate para consumo diário, mas é importante consumir com moderação devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
O bolo de chocolate pode ser uma opção de sobremesa para quem está de dieta?
O bolo de chocolate pode ser consumido ocasionalmente como sobremesa, mas é importante não exagerar devido ao seu valor calórico.
Quais são os possíveis impactos do consumo frequente de bolo de chocolate na saúde?
O consumo frequente de bolo de chocolate pode levar ao ganho de peso, aumento do colesterol e triglicerídeos, e outros problemas de saúde.
Existem opções mais saudáveis para substituir o bolo de chocolate?
Sim, existem opções mais saudáveis para substituir o bolo de chocolate, como frutas frescas, iogurte natural ou barras de cereais.
Como escolher um bolo de chocolate mais saudável no mercado?
Para escolher um bolo de chocolate mais saudável, procure por opções com menos açúcar, gordura saturada e aditivos químicos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de chocolate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de chocolate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de chocolate engorda ou emagrece.
