Principais nutrientes do bolo de trigo (100g)
Calorias
287 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
55 g
14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do bolo de trigo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 286,6 kcal | 14% |
| Carboidratos | 55,27 g | 18% |
| Açúcar | 39,84 g | ** |
| Açúcar de adição | 37,88 g | ** |
| Proteínas | 6,91 g | 9% |
| Gorduras | 4,24 g | 8% |
| Colesterol | 160,65 mg | 54% |
| Saturadas | 1,27 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,57 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,62 g | ** |
| Linoleico | 0,53 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,65 g | 3% |
| Sódio | 47,87 mg | 2% |
| Cálcio | 23,76 mg | 2% |
| Ferro | 1,46 mg | 10% |
| Magnésio | 10,13 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 88,97 mg | ** |
| Postássio | 132,31 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 18,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 65,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,02 mg | ** |
| Vitamina D | 0,48 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,44 mg | ** |
| Retinol | 63,65 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 1,25 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,64 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 60,08 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do bolo de trigo
Principais dúvidas
O bolo de trigo é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de trigo pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e feito com ingredientes nutritivos.
O bolo de trigo ajuda a emagrecer?
O bolo de trigo não é um alimento indicado para auxiliar no emagrecimento, devido ao seu teor calórico e de açúcares.
Qual a melhor forma de incluir o bolo de trigo em uma dieta balanceada?
A melhor forma de incluir o bolo de trigo em uma dieta balanceada é consumi-lo com moderação e optar por versões mais saudáveis, como aquelas feitas com farinha integral e menos açúcar.
O bolo de trigo pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do bolo de trigo para garantir que não contenha substâncias às quais são alérgicas ou intolerantes.
É possível substituir o bolo de trigo por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir o bolo de trigo por opções mais saudáveis, como bolos feitos com farinha de amêndoas, coco ou aveia.
O bolo de trigo pode ser consumido como lanche da tarde?
O bolo de trigo pode ser consumido como lanche da tarde, desde que seja combinado com outras fontes de nutrientes, como frutas ou oleaginosas.
Quais os benefícios nutricionais do bolo de trigo?
O bolo de trigo pode fornecer energia devido aos carboidratos presentes na farinha, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao teor de açúcares e gorduras.
O bolo de trigo pode ser uma opção para quem pratica atividades físicas?
O bolo de trigo pode ser consumido por quem pratica atividades físicas, mas é importante equilibrar a ingestão com outros alimentos que forneçam proteínas e nutrientes essenciais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de trigo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de trigo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de trigo engorda ou emagrece.
