Principais nutrientes do butiá (100g)
Calorias
105 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
23 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do butiá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 105,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 22,8 g | 8% |
| Proteínas | 1,9 g | 3% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 7,4 g | 30% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Fósforo | 36,0 mg | ** |
| Vitamina C | 33,0 mg | ** |
| Retinol | 30,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do butiá
Principais dúvidas
O butiá ajuda a emagrecer?
O butiá é uma fruta com baixo teor de calorias, o que pode ser benéfico para quem está em um processo de emagrecimento.
O butiá é uma boa opção para incluir na dieta?
Sim, o butiá é uma fruta rica em fibras e antioxidantes, sendo uma ótima opção para adicionar à dieta.
O butiá é fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o butiá é uma fruta que contém vitaminas como a vitamina C e minerais como o potássio, que são importantes para a saúde.
O butiá pode ser consumido por pessoas com diabetes?
O butiá é uma fruta com baixo índice glicêmico, o que significa que pode ser uma opção segura para pessoas com diabetes, mas é importante sempre consultar um profissional de saúde.
O butiá pode ajudar na digestão?
Sim, o butiá é uma fruta rica em fibras, o que pode auxiliar no processo de digestão e na saúde intestinal.
O butiá é uma fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
Sim, o butiá é uma fruta que fornece energia devido ao seu teor de carboidratos, sendo uma opção saudável para consumir antes ou depois de atividades físicas.
O butiá é recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o butiá é uma fruta natural e nutritiva, sendo uma boa opção para incluir em uma alimentação equilibrada e saudável.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do butiá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o butiá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o butiá engorda ou emagrece.
