Principais nutrientes do café com leite (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
3 g
2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do café com leite
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,44 kcal | 2% |
| Carboidratos | 2,57 g | 1% |
| Açúcar | 2,71 g | ** |
| Proteínas | 1,72 g | 2% |
| Gorduras | 1,69 g | 3% |
| Colesterol | 5,16 mg | 2% |
| Saturadas | 0,96 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,43 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,24 g | 1% |
| Sódio | 21,63 mg | 1% |
| Cálcio | 59,27 mg | 6% |
| Ferro | 0,02 mg | 0% |
| Magnésio | 6,66 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 48,43 mg | ** |
| Postássio | 98,27 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Selênio | 1,91 mcg | ** |
| Vitamina A | 14,65 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,52 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Retinol | 14,44 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,8 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,23 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,58 mcg | ** |
Principais dúvidas
O café com leite é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O café com leite pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e sem adição de açúcar.
Qual a diferença entre café com leite integral e café com leite desnatado?
A principal diferença está na quantidade de gordura, sendo o café com leite desnatado a opção com menos gordura.
O café com leite pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem optar por versões de café com leite sem lactose.
O café com leite pode ser uma fonte de proteína na dieta?
Sim, o café com leite pode ser uma fonte de proteína, principalmente se feito com leite integral.
É verdade que o café com leite pode ajudar a acelerar o metabolismo?
Alguns estudos sugerem que a cafeína presente no café pode ter um leve efeito termogênico, ajudando a acelerar o metabolismo.
O café com leite pode ser consumido antes do treino para melhorar a performance?
O café com leite pode ser uma opção de pré-treino devido à cafeína, que pode ajudar na disposição e no desempenho durante o exercício.
Existe alguma restrição ao consumo de café com leite para pessoas com pressão alta?
Pessoas com pressão alta devem ter cuidado com o consumo de café devido à cafeína, que pode elevar a pressão arterial.
O café com leite pode ser uma opção saudável para substituir refrigerantes na dieta?
Sim, o café com leite pode ser uma opção mais saudável que refrigerantes, desde que consumido sem adição de açúcar.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do café com leite, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o café com leite), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o café com leite engorda ou emagrece.
