Principais dúvidas sobre o chuchu sopa
O chuchu é um alimento indicado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o chuchu é um alimento de baixa caloria e pode ser uma ótima opção para quem está em busca de emagrecimento.
O chuchu é rico em fibras?
Sim, o chuchu é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
O chuchu é um alimento nutritivo?
Sim, o chuchu é uma fonte de diversos nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas e minerais.
O chuchu pode ser consumido cru?
Sim, o chuchu pode ser consumido cru em saladas, por exemplo, mas também pode ser cozido ou refogado em diversos pratos.
O chuchu é um alimento recomendado para quem tem diabetes?
Sim, o chuchu é um alimento de baixo índice glicêmico, o que pode ser benéfico para quem tem diabetes.
O chuchu é um alimento que ajuda na perda de peso?
Sim, o chuchu pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
O chuchu é um alimento que ajuda na redução do colesterol?
Sim, o chuchu pode ajudar na redução do colesterol devido ao seu teor de fibras e outros nutrientes benéficos para a saúde cardiovascular.
O chuchu é um alimento versátil na culinária?
Sim, o chuchu pode ser utilizado em diversas receitas, desde sopas e saladas até refogados e pratos principais, sendo uma opção versátil na culinária.
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Principais nutrientes do chuchu sopa (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chuchu sopa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,44 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,01 g | 2% |
| Açúcar | 3,28 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,52 g | ** |
| Proteínas | 0,95 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,71 g | 3% |
| Sódio | 310,43 mg | 13% |
| Cálcio | 8,56 mg | 1% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 6,35 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 15,76 mg | ** |
| Postássio | 88,32 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,12 mg | ** |
| Selênio | 1,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 33,48 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,51 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,28 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chuchu sopa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chuchu sopa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chuchu sopa engorda ou emagrece.
