Principais nutrientes do croissant (100g)
Calorias
455 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
47 g
23% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do croissant
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 455,16 kcal | 23% |
| Carboidratos | 46,84 g | 16% |
| Açúcar | 6,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 4,39 g | ** |
| Proteínas | 8,04 g | 11% |
| Gorduras | 26,26 g | 48% |
| Colesterol | 103,66 mg | 35% |
| Saturadas | 16,07 g | 73% |
| Monoinsaturadas | 6,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,27 g | ** |
| Trans | 1,0 g | ** |
| Linoleico | 1,15 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,75 g | 7% |
| Sódio | 130,47 mg | 5% |
| Cálcio | 52,94 mg | 5% |
| Ferro | 2,7 mg | 19% |
| Magnésio | 16,93 mg | ** |
| Manganês | 0,37 mg | ** |
| Fósforo | 114,31 mg | ** |
| Postássio | 129,95 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,65 mg | ** |
| Selênio | 22,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 234,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,06 mg | ** |
| Vitamina D | 0,83 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,82 mg | ** |
| Retinol | 230,61 mcg | ** |
| Tiamina | 0,45 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 3,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,28 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 129,58 mcg | ** |
Principais dúvidas
O croissant é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O croissant não é considerado um alimento saudável para quem está em busca de emagrecimento, devido ao seu alto teor de gorduras e calorias.
O croissant pode ser consumido em uma dieta balanceada?
O croissant pode ser consumido ocasionalmente em uma dieta balanceada, mas é importante controlar a quantidade devido ao seu valor calórico.
O croissant contém muitos nutrientes importantes para a saúde?
O croissant não é uma fonte significativa de nutrientes essenciais, sendo considerado mais um alimento indulgente do que nutritivo.
Qual é o impacto do croissant na perda de peso?
O croissant pode dificultar a perda de peso devido ao seu alto teor de gorduras e calorias, sendo recomendado consumir com moderação.
O croissant é uma opção saudável para o café da manhã?
O croissant não é a melhor opção para um café da manhã saudável, devido ao seu alto teor de gorduras e açúcares.
É recomendado substituir o croissant por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
É recomendado substituir o croissant por opções mais saudáveis e nutritivas em uma dieta de emagrecimento, como frutas, cereais integrais e proteínas magras.
O croissant pode ser consumido por pessoas que estão tentando perder peso?
O croissant pode ser consumido ocasionalmente por pessoas que estão tentando perder peso, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e controlada.
Quais são os principais pontos a considerar ao incluir o croissant em uma dieta de emagrecimento?
Ao incluir o croissant em uma dieta de emagrecimento, é importante considerar a quantidade consumida, equilibrando com alimentos mais nutritivos e controlando a ingestão de calorias.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do croissant, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o croissant), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o croissant engorda ou emagrece.
