Principais nutrientes do curau (100g)
Calorias
78 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
10 g
4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do curau
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 78,24 kcal | 4% |
| Carboidratos | 10,46 g | 3% |
| Açúcar | 7,2 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,08 g | ** |
| Proteínas | 2,42 g | 3% |
| Gorduras | 3,06 g | 6% |
| Colesterol | 6,02 mg | 2% |
| Saturadas | 1,35 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,56 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,5 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,17 g | 1% |
| Sódio | 319,33 mg | 13% |
| Cálcio | 124,57 mg | 12% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 13,22 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 95,38 mg | ** |
| Postássio | 156,85 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Selênio | 4,03 mcg | ** |
| Vitamina A | 30,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,15 mg | ** |
| Vitamina D | 0,51 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,19 mg | ** |
| Retinol | 21,17 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,32 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,23 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do curau
Principais dúvidas
O curau é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o curau pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O curau é rico em fibras?
Sim, o curau pode ser uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e para promover a sensação de saciedade.
O curau contém muitas calorias?
O curau pode ter um teor calórico relativamente alto devido ao açúcar e ao leite de coco utilizados em sua preparação. Por isso, é importante consumi-lo com moderação.
O curau é uma boa opção para quem está buscando perder peso?
O curau pode ser consumido eventualmente como parte de uma dieta equilibrada para perda de peso, mas é importante controlar as porções devido ao seu teor calórico.
O curau é uma fonte de proteínas?
O curau não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais rico em carboidratos devido ao milho utilizado em sua preparação.
O curau é adequado para pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose?
O curau pode conter leite de coco em sua receita, que é uma alternativa sem lactose ao leite de vaca. No entanto, é importante verificar a composição do curau para garantir que seja adequado para pessoas com intolerância à lactose.
O curau é uma opção saudável de sobremesa?
O curau pode ser uma opção de sobremesa mais saudável em comparação com outras opções ricas em açúcar e gordura. No entanto, é importante consumi-lo com moderação dentro de uma alimentação equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do curau, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o curau), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o curau engorda ou emagrece.
