Principais dúvidas sobre o feijão-tropeiro
O feijão-tropeiro é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O feijão-tropeiro pode ser uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de fibras e proteínas, que ajudam a promover a saciedade e controlar a fome.
O feijão-tropeiro é uma fonte de proteína vegetal?
Sim, o feijão-tropeiro é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma ótima opção para vegetarianos e veganos.
O feijão-tropeiro é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o feijão-tropeiro é rico em vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e potássio, que são nutrientes essenciais para a saúde do corpo.
O feijão-tropeiro pode ajudar a regular o colesterol?
Sim, o feijão-tropeiro é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue e melhorar a saúde cardiovascular.
Qual a melhor forma de preparar o feijão-tropeiro para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar o feijão-tropeiro é cozinhá-lo sem adição de gorduras saturadas, como bacon ou linguiça, para manter seus nutrientes e torná-lo uma opção saudável.
O feijão-tropeiro é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o feijão-tropeiro é uma excelente fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos complexos, sendo uma boa opção para quem pratica atividades físicas.
O feijão-tropeiro pode ser consumido por pessoas com intolerância ao glúten?
Sim, o feijão-tropeiro é naturalmente livre de glúten, sendo seguro para o consumo de pessoas com intolerância ao glúten ou doença celíaca.
O feijão-tropeiro é um alimento recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o feijão-tropeiro é um alimento altamente nutritivo e versátil, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do feijão-tropeiro (100g)
Calorias
199 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
22 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão-tropeiro
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 198,86 kcal | 10% |
| Carboidratos | 21,73 g | 7% |
| Açúcar | 1,03 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,11 g | ** |
| Proteínas | 9,33 g | 12% |
| Gorduras | 8,47 g | 15% |
| Colesterol | 19,41 mg | 6% |
| Saturadas | 2,97 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 3,14 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,51 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 1,3 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,47 g | 14% |
| Sódio | 478,42 mg | 20% |
| Cálcio | 57,81 mg | 6% |
| Ferro | 2,22 mg | 16% |
| Magnésio | 36,44 mg | ** |
| Manganês | 0,37 mg | ** |
| Fósforo | 114,56 mg | ** |
| Postássio | 375,01 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 1,14 mg | ** |
| Selênio | 6,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 94,41 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Retinol | 13,46 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,2 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 42,61 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão-tropeiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão-tropeiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão-tropeiro engorda ou emagrece.
