Principais dúvidas sobre o figo enlatado em calda
O figo enlatado em calda é uma opção saudável para incluir na dieta?
O figo enlatado em calda pode ser uma opção saborosa, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao alto teor de açúcar da calda.
O figo enlatado em calda pode ajudar na perda de peso?
Devido ao alto teor de açúcar da calda, o figo enlatado em calda não é a melhor opção para quem está em um processo de emagrecimento.
Qual a diferença nutricional entre o figo fresco e o figo enlatado em calda?
O figo fresco geralmente possui menos açúcar e calorias do que o figo enlatado em calda, devido à adição de açúcar na conserva.
Posso consumir o figo enlatado em calda se estiver seguindo uma dieta de baixo teor de açúcar?
Se estiver seguindo uma dieta de baixo teor de açúcar, é recomendado optar por versões de figo sem adição de calda ou açúcar.
O figo enlatado em calda é uma fonte de fibras?
O figo enlatado em calda pode conter fibras, mas é importante verificar a quantidade presente na embalagem, pois a calda pode diminuir o teor de fibras.
É verdade que o figo enlatado em calda pode causar aumento de peso?
Devido ao alto teor de açúcar da calda, o consumo excessivo de figo enlatado em calda pode contribuir para o ganho de peso.
Qual a melhor forma de consumir o figo enlatado em calda de forma saudável?
Para consumir o figo enlatado em calda de forma mais saudável, é recomendado retirar o excesso de calda antes de consumir e moderar a quantidade ingerida.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do figo enlatado em calda (100g)
Calorias
201 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
50 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do figo enlatado em calda
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 201,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 50,4 g | 17% |
| Proteínas | 0,57 g | 1% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,98 g | 8% |
| Sódio | 6,87 mg | 0% |
| Cálcio | 32,7 mg | 3% |
| Ferro | 0,51 mg | 4% |
| Magnésio | 6,85 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 6,26 mg | ** |
| Postássio | 39,4 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 0,09 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,55 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,25 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 7,09 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do figo enlatado em calda, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o figo enlatado em calda), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o figo enlatado em calda engorda ou emagrece.
