Principais dúvidas sobre o frango inteiro ensopado
O frango inteiro ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o frango inteiro ensopado pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a melhor forma de preparar o frango inteiro ensopado para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o frango inteiro ensopado é cozinhá-lo com pouca gordura e evitar adição de molhos ricos em calorias.
O frango inteiro ensopado pode auxiliar na perda de peso?
O frango inteiro ensopado, por ser uma fonte de proteína magra, pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta balanceada.
É recomendado consumir o frango inteiro ensopado com a pele?
Para uma opção mais saudável, é recomendado consumir o frango inteiro ensopado sem a pele, pois a pele contém mais gordura.
Quais são os benefícios nutricionais do frango inteiro ensopado?
O frango inteiro ensopado é uma boa fonte de proteína, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco.
Posso incluir o frango inteiro ensopado em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o frango inteiro ensopado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e sem adição de ingredientes calóricos.
O frango inteiro ensopado é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o frango inteiro ensopado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
Qual a diferença nutricional entre o frango inteiro ensopado e outras fontes de proteína?
O frango inteiro ensopado é uma opção de proteína magra, com baixo teor de gordura em comparação com outras fontes de proteína como carne vermelha.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do frango inteiro ensopado (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do frango inteiro ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 261,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 27,3 g | 36% |
| Gorduras | 16,16 g | 29% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 4,19 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 5,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,45 g | ** |
| Trans | 0,46 g | ** |
| Linoleico | 3,88 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 182,0 mg | ** |
| Postássio | 223,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 25,08 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 48,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 8,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 13,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do frango inteiro ensopado
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do frango inteiro ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o frango inteiro ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o frango inteiro ensopado engorda ou emagrece.
