Principais dúvidas sobre o lombo canadense defumado
O lombo canadense defumado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O lombo canadense defumado pode ser uma opção saudável se consumido com moderação, pois é uma fonte de proteína magra.
O lombo canadense defumado é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O lombo canadense defumado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com consciência e dentro das quantidades recomendadas.
Qual a quantidade ideal de lombo canadense defumado a ser consumida diariamente?
A quantidade ideal de lombo canadense defumado a ser consumida diariamente pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
O lombo canadense defumado é uma boa fonte de proteína?
Sim, o lombo canadense defumado é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a manutenção da massa muscular e para diversas funções do organismo.
O lombo canadense defumado contém muita gordura?
O lombo canadense defumado pode conter gordura, por isso é importante verificar a composição do produto e optar por versões mais magras, se necessário.
O lombo canadense defumado é uma opção saudável para substituir outras carnes processadas?
O lombo canadense defumado pode ser uma opção mais saudável em comparação com outras carnes processadas, mas é importante consumi-lo com moderação e variar as fontes de proteína na dieta.
Quais são os benefícios nutricionais do lombo canadense defumado?
O lombo canadense defumado pode ser uma fonte de proteína magra, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, dependendo da composição do produto.
Como incluir o lombo canadense defumado em uma dieta balanceada?
O lombo canadense defumado pode ser incluído em sanduíches, saladas, omeletes ou como parte de uma refeição equilibrada, acompanhado de vegetais e carboidratos integrais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do lombo canadense defumado (100g)
Calorias
201 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do lombo canadense defumado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 201,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 35,8 g | 48% |
| Gorduras | 6,4 g | 12% |
| Colesterol | 104,0 mg | 35% |
| Saturadas | 2,6 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 2,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Sódio | 1425,0 mg | 59% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 9,4 mg | 67% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 6,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 428,0 mg | ** |
| Postássio | 401,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 8,0 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,37 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,75 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 12,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 820,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do lombo canadense defumado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o lombo canadense defumado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o lombo canadense defumado engorda ou emagrece.
