Principais dúvidas sobre o merengue
O merengue é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O merengue é uma opção com baixo teor de gordura e calorias, o que pode ser interessante para quem está em processo de emagrecimento.
O merengue contém proteínas?
O merengue é feito principalmente de claras de ovos e açúcar, por isso contém uma pequena quantidade de proteínas.
O merengue é uma boa opção para quem busca uma sobremesa leve?
Sim, o merengue é uma sobremesa leve e com baixo teor de gordura, o que pode ser uma opção interessante para quem deseja algo doce sem exagerar nas calorias.
O merengue é adequado para pessoas que seguem uma dieta sem glúten?
Sim, o merengue é naturalmente sem glúten, pois não contém ingredientes como farinha de trigo.
O merengue é uma opção saudável para substituir doces mais calóricos?
Sim, o merengue pode ser uma opção mais leve e com menos calorias do que outros doces mais calóricos.
O merengue pode ser consumido por pessoas com restrição de açúcar?
Pessoas com restrição de açúcar devem ter cuidado ao consumir merengue, pois ele é feito com açúcar. É importante consultar um nutricionista para avaliar a quantidade adequada.
O merengue é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente?
O merengue pode ser uma opção leve para consumir após atividades físicas, mas é importante equilibrar com outros alimentos para garantir a reposição adequada de nutrientes.
O merengue pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O merengue pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do merengue (100g)
Calorias
358 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
86 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do merengue
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 358,26 kcal | 18% |
| Carboidratos | 85,89 g | 29% |
| Açúcar | 85,54 g | ** |
| Açúcar de adição | 85,21 g | ** |
| Proteínas | 6,21 g | 8% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 94,73 mg | 4% |
| Cálcio | 4,87 mg | 0% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 6,27 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 8,56 mg | ** |
| Postássio | 164,82 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,02 mg | ** |
| Selênio | 11,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,06 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 0,05 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 2,28 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do merengue, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o merengue), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o merengue engorda ou emagrece.
