Principais dúvidas sobre o milho pipoca grão cru
A pipoca de milho é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a pipoca de milho é considerada um lanche saudável quando preparada de forma adequada, sem adição de muita manteiga ou sal.
A pipoca de milho pode ajudar na perda de peso?
A pipoca de milho pode ser uma opção de lanche com baixas calorias e rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso.
Qual a melhor forma de preparar a pipoca de milho para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a pipoca de milho é utilizando pouca quantidade de óleo e evitando adições de manteiga e sal em excesso.
A pipoca de milho é uma boa fonte de fibras?
Sim, a pipoca de milho é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e para a sensação de saciedade.
Posso comer pipoca de milho todos os dias em uma dieta para emagrecer?
A pipoca de milho pode ser consumida com moderação em uma dieta para emagrecer, desde que seja preparada de forma saudável e não seja consumida em excesso.
A pipoca de milho pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a pipoca de milho é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ao glúten.
A pipoca de milho pode ser consumida por pessoas com diabetes?
A pipoca de milho pode ser consumida por pessoas com diabetes, desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
A pipoca de milho é um alimento recomendado para crianças em dietas de emagrecimento?
A pipoca de milho pode ser uma opção de lanche saudável para crianças em dietas de emagrecimento, desde que seja preparada de forma adequada e consumida com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do milho pipoca grão cru (100g)
Calorias
355 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
76 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho pipoca grão cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 355,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 76,4 g | 25% |
| Proteínas | 10,1 g | 13% |
| Gorduras | 3,48 g | 6% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,49 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 11,2 g | 45% |
| Sódio | 33,8 mg | 1% |
| Cálcio | 7,1 mg | 1% |
| Ferro | 2,62 mg | 19% |
| Magnésio | 133,0 mg | ** |
| Manganês | 4,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 203,0 mg | ** |
| Postássio | 278,0 mg | ** |
| Cobre | 0,31 mg | ** |
| Zinco | 2,14 mg | ** |
| Selênio | 15,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,86 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Retinol | 15,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,38 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 3,51 mg | ** |
| Piridoxina | 0,61 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do milho pipoca grão cru
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho pipoca grão cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho pipoca grão cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho pipoca grão cru engorda ou emagrece.
