Principais dúvidas sobre o patauá
O patauá ajuda a emagrecer?
O patauá é uma fruta rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e contribuir para o controle do peso.
O patauá é recomendado em dietas de emagrecimento?
Por ser uma fruta com baixo teor calórico e rica em nutrientes, o patauá pode ser incluído em dietas de emagrecimento como parte de uma alimentação saudável.
O patauá é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o patauá é uma fruta que contém vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, vitamina A e potássio.
O consumo de patauá pode contribuir para uma alimentação balanceada?
Sim, incluir o patauá na dieta pode ajudar a diversificar a alimentação e garantir a ingestão de nutrientes variados.
O patauá é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o patauá pode ser uma alternativa saudável para substituir sobremesas ricas em açúcar e gorduras, devido ao seu perfil nutricional.
O patauá é uma fruta recomendada para quem busca uma alimentação equilibrada?
Sim, o patauá pode ser uma excelente escolha para quem deseja manter uma alimentação equilibrada e saudável devido aos seus nutrientes.
O patauá é uma fonte de energia para atividades físicas?
Sim, o patauá pode fornecer energia devido aos seus carboidratos naturais, sendo uma opção interessante para quem pratica atividades físicas.
O patauá pode ser consumido diariamente?
Sim, o patauá pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta variada e equilibrada, contribuindo para a ingestão de nutrientes essenciais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do patauá (100g)
Calorias
105 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
23 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do patauá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 105,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 22,8 g | 8% |
| Proteínas | 1,9 g | 3% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 7,4 g | 30% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Fósforo | 36,0 mg | ** |
| Vitamina C | 33,0 mg | ** |
| Retinol | 30,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do patauá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o patauá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o patauá engorda ou emagrece.
