Principais dúvidas sobre o peixe água doce dourado cru
O peixe água doce dourado cru é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o peixe água doce dourado cru é uma excelente opção para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias.
Qual é a quantidade recomendada de peixe água doce dourado cru a ser consumida por semana?
A quantidade recomendada de peixe água doce dourado cru a ser consumida por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é geralmente recomendado consumir peixe pelo menos duas vezes por semana.
O peixe água doce dourado cru é rico em ômega-3?
Sim, o peixe água doce dourado cru é uma boa fonte de ômega-3, que é um ácido graxo essencial para a saúde do coração e do cérebro.
Quais são os benefícios para a saúde de incluir o peixe água doce dourado cru na dieta?
Incluir o peixe água doce dourado cru na dieta pode trazer benefícios como melhora da saúde cardiovascular, redução do risco de doenças crônicas e auxílio no processo de emagrecimento.
É verdade que o peixe água doce dourado cru ajuda a acelerar o metabolismo?
Sim, o peixe água doce dourado cru pode ajudar a acelerar o metabolismo devido ao seu teor de proteína e ômega-3, que são nutrientes que auxiliam no processo de queima de gordura.
Como preparar o peixe água doce dourado cru de forma saudável?
Para preparar o peixe água doce dourado cru de forma saudável, é recomendado assar, grelhar ou cozinhar no vapor, evitando frituras e excesso de óleo.
O peixe água doce dourado cru é uma fonte de proteína completa?
Sim, o peixe água doce dourado cru é considerado uma fonte de proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais necessários para o bom funcionamento do organismo.
Quais são os principais nutrientes presentes no peixe água doce dourado cru?
O peixe água doce dourado cru é uma excelente fonte de proteína, ômega-3, vitaminas do complexo B e minerais como selênio e fósforo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do peixe água doce dourado cru (100g)
Calorias
101 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água doce dourado cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 101,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 18,5 g | 25% |
| Gorduras | 2,98 g | 5% |
| Colesterol | 52,0 mg | 17% |
| Saturadas | 2,98 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 1,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,36 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Sódio | 40,3 mg | 2% |
| Cálcio | 12,2 mg | 1% |
| Ferro | 0,16 mg | 1% |
| Magnésio | 26,3 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 190,0 mg | ** |
| Postássio | 393,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Niacina | 3,71 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água doce dourado cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água doce dourado cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água doce dourado cru engorda ou emagrece.
