Principais nutrientes do queijo colonial (100g)
Calorias
302 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
4 g
15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do queijo colonial
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 302,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 3,83 g | 1% |
| Açúcar | 0,78 g | ** |
| Proteínas | 25,96 g | 35% |
| Gorduras | 20,03 g | 36% |
| Colesterol | 54,0 mg | 18% |
| Saturadas | 12,67 g | 58% |
| Monoinsaturadas | 5,73 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Trans | 0,41 g | ** |
| Linoleico | 0,45 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 528,0 mg | 22% |
| Cálcio | 731,0 mg | 73% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 524,0 mg | ** |
| Postássio | 95,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 3,13 mg | ** |
| Selênio | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 136,67 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Retinol | 133,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 0,12 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 2,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O queijo colonial é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo colonial pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor de gordura.
O queijo colonial é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo colonial é uma boa fonte de proteína, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O queijo colonial contém lactose?
Sim, o queijo colonial pode conter lactose, por isso é importante verificar a tolerância individual a esse açúcar do leite.
O queijo colonial é rico em cálcio?
Sim, o queijo colonial é uma boa fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes.
O queijo colonial é um alimento calórico?
O queijo colonial pode ser considerado calórico devido ao seu teor de gordura, por isso deve ser consumido com moderação em dietas de emagrecimento.
O queijo colonial é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem ter cuidado ao consumir queijo colonial, pois ele pode conter lactose.
O queijo colonial é uma boa opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas?
Sim, o queijo colonial pode ser uma boa opção para aumentar a ingestão de proteínas, mas é importante considerar o teor de gordura do alimento.
O queijo colonial é fonte de gorduras saudáveis?
O queijo colonial pode conter gorduras saudáveis, como o ácido linoleico conjugado (CLA), que pode trazer benefícios para a saúde.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo colonial, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo colonial), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo colonial engorda ou emagrece.
