Principais nutrientes do requeijão light (100g)
Calorias
231 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
7 g
12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do requeijão light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 231,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 7,0 g | 2% |
| Açúcar | 7,0 g | ** |
| Proteínas | 10,6 g | 14% |
| Gorduras | 17,6 g | 32% |
| Colesterol | 56,0 mg | 19% |
| Saturadas | 11,09 g | 50% |
| Monoinsaturadas | 4,97 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,64 g | ** |
| Trans | 0,5 g | ** |
| Linoleico | 0,39 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Sódio | 296,0 mg | 12% |
| Cálcio | 112,0 mg | 11% |
| Ferro | 1,68 mg | 12% |
| Magnésio | 8,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 146,0 mg | ** |
| Postássio | 167,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,76 mg | ** |
| Selênio | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 355,75 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,15 mg | ** |
| Retinol | 352,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 0,14 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,51 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O requeijão light ajuda a emagrecer?
O requeijão light pode ser uma opção mais saudável para quem está em busca de reduzir a ingestão de calorias, mas é importante manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos para alcançar o emagrecimento de forma saudável.
O requeijão light é uma boa opção para quem está de dieta?
O requeijão light pode ser uma opção interessante para incluir em uma dieta equilibrada, pois possui menos calorias e gorduras em comparação com o requeijão tradicional.
Qual a diferença entre o requeijão light e o requeijão tradicional?
O requeijão light possui menos gorduras e calorias do que o requeijão tradicional, sendo uma opção mais leve para quem deseja controlar a ingestão desses nutrientes.
O requeijão light é uma fonte de proteína?
O requeijão light pode conter alguma quantidade de proteína, mas não é considerado uma fonte significativa desse nutriente. Para obter uma quantidade adequada de proteína, é importante incluir outras fontes na dieta.
O requeijão light é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O requeijão light pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, pois é uma fonte de cálcio e pode ajudar na recuperação muscular. No entanto, é importante manter uma dieta balanceada para atender às necessidades nutricionais do corpo.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do requeijão light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o requeijão light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o requeijão light engorda ou emagrece.
