Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e maionese
O sanduíche de pão integral com queijo minas frescal e peito de peru é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, este sanduíche é uma opção saudável, pois contém ingredientes ricos em proteínas, fibras e nutrientes essenciais para o corpo.
A maionese presente no sanduíche pode comprometer a dieta de emagrecimento?
A maionese pode adicionar calorias extras ao sanduíche, por isso é importante consumi-la com moderação, especialmente em dietas de emagrecimento.
Quais benefícios a alface americana e o tomate trazem para a saúde?
A alface americana e o tomate são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a saúde do corpo, auxiliando na prevenção de doenças.
O pepino presente no sanduíche é um alimento com baixas calorias?
Sim, o pepino é um alimento de baixa caloria, sendo uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento.
O que torna o queijo minas frescal uma opção saudável em comparação com outros queijos?
O queijo minas frescal é uma opção saudável por ser menos calórico e ter menor teor de gordura em comparação com outros queijos mais gordurosos.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com queijo minas frescal e peito de peru antes ou depois do treino?
Depende dos objetivos do treino. Para quem busca emagrecimento, é recomendado consumir após o treino para ajudar na recuperação muscular e reposição de energia.
Posso substituir a maionese por outro molho mais saudável neste sanduíche?
Sim, você pode substituir a maionese por opções mais saudáveis, como mostarda, iogurte natural ou guacamole, para reduzir a quantidade de calorias e gorduras.
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e maionese (100g)
Calorias
158 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
14 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 158,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 13,6 g | 5% |
| Proteínas | 8,81 g | 12% |
| Gorduras | 7,96 g | 14% |
| Colesterol | 26,5 mg | 9% |
| Saturadas | 3,17 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 2,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,81 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,64 g | 7% |
| Sódio | 316,0 mg | 13% |
| Cálcio | 169,0 mg | 17% |
| Ferro | 1,09 mg | 8% |
| Magnésio | 22,7 mg | ** |
| Manganês | 4,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 158,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,95 mg | ** |
| Selênio | 99,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 161,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,79 mg | ** |
| Vitamina D | 0,48 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,099999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 39,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 350,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e maionese engorda ou emagrece.
