Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto e queijo muçarela (100g)
Calorias
257 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
29 g
13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto e queijo muçarela
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 257,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 29,2 g | 10% |
| Proteínas | 15,1 g | 20% |
| Gorduras | 9,17 g | 17% |
| Colesterol | 32,0 mg | 11% |
| Saturadas | 4,58 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 2,41 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,56 g | ** |
| Trans | 0,36 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,19 g | 5% |
| Sódio | 776,0 mg | 32% |
| Cálcio | 223,0 mg | 22% |
| Ferro | 2,23 mg | 16% |
| Magnésio | 23,1 mg | ** |
| Manganês | 2,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 257,0 mg | ** |
| Postássio | 178,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,86 mg | ** |
| Selênio | 121,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,93 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,93 mcg | ** |
| Tiamina | 0,34 mg | ** |
| Riboflavina | 0,39 mg | ** |
| Niacina | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,29 mg | ** |
| Cobalamina | 770,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar o equilíbrio nutricional de todo o dia, incluindo alimentos variados, para uma alimentação saudável.
Posso comer o sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela todos os dias?
É recomendável variar a alimentação diária para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
Qual a melhor forma de incluir o sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela em uma dieta de emagrecimento?
É importante controlar as porções e equilibrar com outros alimentos saudáveis para alcançar os objetivos de emagrecimento.
O sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela é uma opção recomendada para quem busca perder peso?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes totais da refeição para avaliar se é adequada para um plano de emagrecimento.
Quais são os benefícios nutricionais do sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela?
O sanduíche pode fornecer proteínas, gorduras e carboidratos, mas é importante considerar a qualidade e quantidade desses nutrientes.
É possível fazer substituições mais saudáveis nos ingredientes do sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela?
Sim, é possível substituir o pão, o presunto e o queijo por opções mais saudáveis para tornar o sanduíche mais nutritivo.
Como posso tornar o sanduíche de pão francês com presunto e queijo muçarela mais equilibrado nutricionalmente?
Adicionando vegetais frescos, como alface e tomate, é possível aumentar a quantidade de fibras e vitaminas na refeição.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto e queijo muçarela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto e queijo muçarela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto e queijo muçarela engorda ou emagrece.
