Principais dúvidas sobre o suco de acerola
O suco de acerola ajuda a emagrecer?
O suco de acerola pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de vitamina C.
O suco de acerola é recomendado para quem está fazendo uma dieta restritiva?
Sim, o suco de acerola pode ser uma boa opção para quem está seguindo uma dieta restritiva, pois é uma fonte de nutrientes importantes como vitamina C e antioxidantes.
O suco de acerola é rico em fibras?
O suco de acerola não é uma fonte significativa de fibras, mas ainda assim pode contribuir para a ingestão diária desse nutriente essencial para a saúde digestiva.
O suco de acerola é uma boa opção para substituir refrigerantes durante a dieta?
Sim, o suco de acerola pode ser uma alternativa saudável e natural para substituir refrigerantes durante a dieta, evitando o consumo de açúcares adicionados e outros aditivos prejudiciais à saúde.
O suco de acerola pode ser consumido por pessoas com diabetes?
O suco de acerola pode ser consumido por pessoas com diabetes, mas é importante ter em mente que ele contém açúcares naturais que podem afetar os níveis de glicose no sangue. Recomenda-se consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na dieta.
O suco de acerola é uma fonte de energia para quem pratica atividades físicas?
Sim, o suco de acerola pode ser uma fonte de energia natural para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de vitamina C e outros nutrientes que ajudam a manter o corpo saudável e energizado.
O suco de acerola pode ser consumido por crianças?
Sim, o suco de acerola pode ser consumido por crianças, pois é uma fonte natural de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável.
O suco de acerola é uma opção saudável para incluir no café da manhã durante a dieta?
Sim, o suco de acerola pode ser uma opção saudável para incluir no café da manhã durante a dieta, pois é uma fonte de nutrientes importantes que ajudam a começar o dia com energia e vitalidade.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do suco de acerola (100g)
Calorias
23 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de acerola
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 23,06 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,81 g | 2% |
| Açúcar | 4,41 g | ** |
| Proteínas | 0,4 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,3 g | 1% |
| Sódio | 3,01 mg | 0% |
| Cálcio | 10,02 mg | 1% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 12,03 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 9,02 mg | ** |
| Postássio | 97,24 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 25,48 mcg | ** |
| Vitamina C | 1603,91 mg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,4 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,03 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de acerola, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de acerola), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de acerola engorda ou emagrece.
