Principais dúvidas sobre o suco de maracujá
O suco de maracujá ajuda a emagrecer?
O suco de maracujá pode auxiliar na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e propriedades diuréticas, mas não é um milagre para emagrecer.
O suco de maracujá é recomendado para quem está de dieta?
O suco de maracujá pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada, pois é rico em vitaminas e minerais.
O suco de maracujá é uma fonte de fibras?
Sim, o suco de maracujá pode ser uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e para a sensação de saciedade.
O suco de maracujá é rico em vitaminas?
Sim, o suco de maracujá é rico em vitaminas C, A e do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O suco de maracujá é bom para a saúde?
Sim, o suco de maracujá pode trazer benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
O suco de maracujá pode substituir uma refeição?
O suco de maracujá não deve ser utilizado como substituto de uma refeição completa, pois não fornece todos os nutrientes necessários para o corpo.
O suco de maracujá é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O suco de maracujá pode ser uma opção refrescante para hidratar após a prática de atividades físicas, mas não é essencial para o desempenho esportivo.
O suco de maracujá pode ser consumido por crianças?
O suco de maracujá pode ser consumido por crianças, mas é importante oferecer em moderação devido ao teor de açúcar natural da fruta.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do suco de maracujá (100g)
Calorias
60 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de maracujá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 60,14 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,48 g | 5% |
| Açúcar | 11,44 g | ** |
| Proteínas | 0,67 g | 1% |
| Gorduras | 0,18 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 6,01 mg | 0% |
| Cálcio | 4,01 mg | 0% |
| Ferro | 0,36 mg | 3% |
| Magnésio | 17,04 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 25,06 mg | ** |
| Postássio | 278,63 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 47,27 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,24 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 2,25 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 8,02 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de maracujá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de maracujá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de maracujá engorda ou emagrece.
