Principais nutrientes do sururu ensopado (100g)
Calorias
171 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
5 g
9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
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Tabela nutricional do sururu ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 170,66 kcal | 9% |
| Carboidratos | 5,13 g | 2% |
| Proteínas | 25,55 g | 34% |
| Gorduras | 4,51 g | 8% |
| Colesterol | 67,0 mg | 22% |
| Saturadas | 0,59 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,76 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,03 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 112,0 mg | 5% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 92,0 mg | 9% |
| Ferro | 27,96 mg | 200% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0 mg | ** |
| Fósforo | 338,0 mg | ** |
| Postássio | 628,0 mg | ** |
| Cobre | 0,69 mg | ** |
| Zinco | 2,73 mg | ** |
| Selênio | 49,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 181,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,83 mg | ** |
| Retinol | 181,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,43 mg | ** |
| Niacina | 3,35 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 98,89 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 29,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do sururu ensopado
Principais dúvidas
O sururu ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sururu ensopado pode ser uma opção saudável devido ao seu baixo teor de gordura e calorias, além de ser uma fonte de proteínas e minerais importantes para o corpo.
O sururu ensopado é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O sururu ensopado pode ser uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de proteínas, que ajudam na sensação de saciedade.
Quais são os benefícios nutricionais do sururu ensopado?
O sururu ensopado é uma boa fonte de proteínas, minerais como ferro e zinco, além de conter baixo teor de gordura, o que o torna uma opção saudável para incluir na dieta.
O sururu ensopado é uma boa fonte de proteínas?
Sim, o sururu ensopado é uma boa fonte de proteínas, o que é importante para a manutenção da massa muscular e para a sensação de saciedade durante a dieta.
O sururu ensopado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O sururu ensopado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, desde que não sejam alérgicas a frutos do mar, pois é uma opção saudável e nutritiva.
O sururu ensopado é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o sururu ensopado pode ser uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteínas e minerais que auxiliam na recuperação muscular.
O sururu ensopado é uma opção de refeição leve para ser incluída em uma dieta balanceada?
Sim, o sururu ensopado pode ser uma opção de refeição leve para ser incluída em uma dieta balanceada, devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sururu ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sururu ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sururu ensopado engorda ou emagrece.
