Principais dúvidas sobre a presuntada
Presuntada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A presuntada pode ser uma opção saudável se consumida com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada.
A presuntada contém muitas calorias?
A quantidade de calorias na presuntada pode variar, por isso é importante verificar a informação nutricional do produto específico que você está consumindo.
A presuntada é rica em proteínas?
A presuntada pode conter uma quantidade significativa de proteínas, o que pode ser benéfico para quem busca uma dieta rica nesse nutriente.
Como posso incluir a presuntada em uma dieta balanceada?
A presuntada pode ser consumida em sanduíches, saladas ou como parte de uma refeição principal, desde que seja combinada com outros alimentos saudáveis.
A presuntada é um alimento recomendado para quem está tentando perder peso?
A presuntada pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, mas é importante considerar o seu valor nutricional e a quantidade de calorias que ela contém.
A presuntada é uma opção saudável para substituir outras carnes processadas?
A presuntada pode ser uma alternativa mais saudável a outras carnes processadas, mas é importante verificar os ingredientes e a quantidade de sódio presente no produto.
A presuntada é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
A presuntada pode ser uma fonte de proteína conveniente para quem pratica atividades físicas, mas é importante considerar a qualidade nutricional do produto.
A presuntada pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes da presuntada para garantir que não contenha substâncias às quais são alérgicas ou intolerantes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da presuntada (100g)
Calorias
178 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
23 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da presuntada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 178,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 22,62 g | 30% |
| Gorduras | 9,02 g | 16% |
| Colesterol | 59,0 mg | 20% |
| Saturadas | 3,12 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,41 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 1,17 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 1500,0 mg | 63% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 281,0 mg | ** |
| Postássio | 409,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 2,47 mg | ** |
| Selênio | 19,8 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 6,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,31 mg | ** |
| Cobalamina | 0,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da presuntada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a presuntada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a presuntada engorda ou emagrece.
