Principais dúvidas sobre o suco de laranja e beterraba
O suco de laranja e beterraba ajuda a emagrecer?
O suco de laranja e beterraba pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido aos seus nutrientes e baixa quantidade de calorias.
Qual a melhor hora para consumir o suco de laranja e beterraba em uma dieta?
Não há uma hora específica ideal para consumir o suco de laranja e beterraba em uma dieta, mas pode ser uma boa opção como parte de um café da manhã saudável ou como um lanche entre as refeições principais.
O suco de laranja e beterraba é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o suco de laranja e beterraba é uma fonte de vitaminas como a vitamina C e minerais como o ferro, que são importantes para a saúde e o bem-estar.
É recomendado consumir o suco de laranja e beterraba todos os dias?
O consumo diário do suco de laranja e beterraba pode ser benéfico, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e variada.
O suco de laranja e beterraba pode substituir uma refeição?
O suco de laranja e beterraba pode ser uma opção para complementar uma refeição, mas não deve ser utilizado como substituto de uma refeição completa e balanceada.
Quais os benefícios do suco de laranja e beterraba para a saúde?
O suco de laranja e beterraba pode trazer benefícios para a saúde, como a melhora da imunidade, a redução do colesterol e a promoção da saúde cardiovascular.
É verdade que o suco de laranja e beterraba ajuda a desintoxicar o organismo?
Alguns estudos sugerem que o suco de laranja e beterraba pode ter propriedades desintoxicantes devido aos seus nutrientes, mas é importante manter uma dieta equilibrada para obter todos os benefícios.
Qual a quantidade recomendada de suco de laranja e beterraba por dia?
Não há uma quantidade exata recomendada de suco de laranja e beterraba por dia, mas é importante consumi-lo com moderação e como parte de uma alimentação balanceada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do suco de laranja e beterraba (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de laranja e beterraba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 30,77 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,11 g | 2% |
| Açúcar | 4,71 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
| Sódio | 28,03 mg | 1% |
| Cálcio | 17,14 mg | 2% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 11,73 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 31,27 mg | ** |
| Postássio | 222,58 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,47 mcg | ** |
| Vitamina A | 602,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,81 mg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,29 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,66 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de laranja e beterraba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de laranja e beterraba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de laranja e beterraba engorda ou emagrece.
