Principais dúvidas sobre o tomate cru
O tomate cru ajuda na perda de peso?
O tomate cru é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode contribuir para a perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
O tomate cru é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o tomate cru é uma excelente fonte de vitaminas C, K e A, além de minerais como potássio e manganês.
Como o consumo de tomate cru pode beneficiar a saúde?
O consumo de tomate cru pode trazer benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer, devido aos seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.
O tomate cru pode ser incluído em dietas para emagrecimento?
Sim, o tomate cru pode ser um aliado em dietas para emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O consumo de tomate cru pode ajudar na digestão?
Sim, o tomate cru é uma boa fonte de fibras, que auxiliam na digestão e no funcionamento do intestino.
O tomate cru é recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o tomate cru é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável, devido aos seus nutrientes e benefícios para a saúde.
Qual a melhor forma de consumir o tomate cru para obter seus benefícios nutricionais?
O tomate cru pode ser consumido em saladas, sucos, sanduíches ou até mesmo como lanche, para aproveitar ao máximo seus nutrientes.
O tomate cru é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento?
Sim, o tomate cru pode ser uma ótima opção para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento, por ser uma opção saudável e de baixa caloria.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do tomate cru (100g)
Calorias
18 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tomate cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 18,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,82 g | 1% |
| Proteínas | 1,04 g | 1% |
| Gorduras | 0,17 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,6 g | 6% |
| Sódio | 3,14 mg | 0% |
| Cálcio | 6,95 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 10,1 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,8 mg | ** |
| Postássio | 192,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 50,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 15,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 102,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tomate cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tomate cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tomate cru engorda ou emagrece.
