Principais dúvidas sobre o tomate seco (com azeite de oliva)
O tomate seco com azeite de oliva é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o tomate seco com azeite de oliva é uma opção saudável, pois o tomate é rico em licopeno, um antioxidante que pode trazer benefícios para a saúde.
O tomate seco com azeite de oliva ajuda a emagrecer?
O tomate seco com azeite de oliva pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de fibras e nutrientes importantes.
Qual a diferença entre o tomate seco com azeite de oliva e o tomate fresco em termos nutricionais?
O tomate seco com azeite de oliva tende a ser mais concentrado em nutrientes, como licopeno, devido ao processo de secagem. No entanto, é importante consumi-lo com moderação devido ao teor de gordura do azeite.
Como posso incluir o tomate seco com azeite de oliva na minha dieta de forma saudável?
Você pode adicionar o tomate seco com azeite de oliva em saladas, massas, sanduíches ou como acompanhamento de pratos principais. Lembre-se de controlar a quantidade devido ao teor de gordura do azeite.
O tomate seco com azeite de oliva é uma boa fonte de proteína?
O tomate seco com azeite de oliva não é uma fonte significativa de proteína, mas pode contribuir com outros nutrientes importantes, como vitaminas e minerais.
O tomate seco com azeite de oliva é recomendado para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
O tomate seco com azeite de oliva geralmente não contém glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ao glúten. No entanto, é importante verificar o rótulo do produto para garantir que não haja contaminação cruzada.
Posso consumir o tomate seco com azeite de oliva todos os dias?
O consumo diário de tomate seco com azeite de oliva pode ser feito com moderação, pois é uma opção saudável. No entanto, é importante variar a dieta e não se basear apenas em um único alimento.
O tomate seco com azeite de oliva pode substituir o tomate fresco em receitas?
O tomate seco com azeite de oliva pode ser utilizado como substituto do tomate fresco em algumas receitas, adicionando um sabor mais intenso. No entanto, é importante considerar a diferença de textura e teor de gordura do azeite.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do tomate seco (com azeite de oliva) (100g)
Calorias
383 kcal
Gorduras
34 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
20 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tomate seco (com azeite de oliva)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 383,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 19,7 g | 7% |
| Proteínas | 1,69 g | 2% |
| Gorduras | 33,6 g | 61% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 5,01 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 25,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,46 g | 10% |
| Sódio | 673,0 mg | 28% |
| Cálcio | 11,9 mg | 1% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | 15,6 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 35,7 mg | ** |
| Postássio | 300,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,43 mcg | ** |
| Vitamina A | 68,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 19,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,006849999999999999 mg | ** |
| Retinol | 137,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tomate seco (com azeite de oliva), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tomate seco (com azeite de oliva)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tomate seco (com azeite de oliva) engorda ou emagrece.
