Principais nutrientes do pão com manteiga (100g)
Calorias
370 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
49 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do pão com manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 369,5 kcal | 18% |
| Carboidratos | 48,84 g | 16% |
| Açúcar | 0,02 g | ** |
| Proteínas | 6,81 g | 9% |
| Gorduras | 16,1 g | 29% |
| Colesterol | 35,83 mg | 12% |
| Saturadas | 9,4 g | 43% |
| Monoinsaturadas | 4,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,09 g | ** |
| Trans | 0,55 g | ** |
| Linoleico | 1,04 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,92 g | 8% |
| Sódio | 636,0 mg | 27% |
| Cálcio | 17,33 mg | 2% |
| Ferro | 0,84 mg | 6% |
| Magnésio | 21,17 mg | ** |
| Manganês | 0,38 mg | ** |
| Fósforo | 83,17 mg | ** |
| Postássio | 122,33 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,68 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 114,03 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,23 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 114,33 mcg | ** |
| Tiamina | 0,33 mg | ** |
| Riboflavina | 0,56 mg | ** |
| Niacina | 1,96 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,5 mg | ** |
| Cobalamina | 0,03 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 0,5 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do pão com manteiga
Principais dúvidas
Pão com manteiga engorda?
O consumo excessivo de pão com manteiga pode contribuir para o ganho de peso, pois é rico em calorias e gorduras.
Pão com manteiga é uma opção saudável para o café da manhã?
O pão com manteiga pode ser consumido ocasionalmente, mas é importante equilibrar com outras opções mais saudáveis, como frutas e cereais integrais.
Qual a melhor alternativa ao pão com manteiga para um café da manhã saudável?
Uma opção mais saudável para o café da manhã é substituir o pão com manteiga por pão integral com pasta de amendoim ou abacate.
Pão com manteiga é recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Para quem está em uma dieta de emagrecimento, é aconselhável limitar o consumo de pão com manteiga devido ao seu teor calórico e de gorduras.
Pão com manteiga pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem evitar o consumo de manteiga, mas podem optar por versões sem lactose ou substituir por outras opções como creme vegetal.
Pão com manteiga é uma boa fonte de fibras?
O pão com manteiga não é uma boa fonte de fibras, sendo mais recomendado optar por pães integrais para aumentar a ingestão desse nutriente.
Qual a diferença nutricional entre pão com manteiga e pão com requeijão?
O pão com requeijão pode ser uma opção mais calórica e com mais gorduras do que o pão com manteiga, por isso é importante consumir com moderação.
Pão com manteiga pode ser consumido antes de praticar exercícios físicos?
O pão com manteiga pode ser uma opção para fornecer energia antes de praticar exercícios físicos, mas é importante equilibrar com outras fontes de nutrientes como proteínas e carboidratos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão com manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão com manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão com manteiga engorda ou emagrece.
