Principais nutrientes do bolo fubá caseiro (100g)
Calorias
366 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
51 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do bolo fubá caseiro
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 366,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 50,9 g | 17% |
| Proteínas | 6,58 g | 9% |
| Gorduras | 15,5 g | 28% |
| Colesterol | 96,6 mg | 32% |
| Saturadas | 3,07 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,71 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,15 g | 5% |
| Sódio | 59,6 mg | 2% |
| Cálcio | 39,8 mg | 4% |
| Ferro | 2,29 mg | 16% |
| Magnésio | 20,5 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 97,1 mg | ** |
| Postássio | 123,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,78 mg | ** |
| Selênio | 6,77 mcg | ** |
| Vitamina A | 54,9 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0014 mg | ** |
| Retinol | 57,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 0,75 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O bolo de fubá caseiro é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de fubá caseiro pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O bolo de fubá caseiro é uma boa escolha para quem está em processo de emagrecimento?
O bolo de fubá caseiro pode ser consumido ocasionalmente em um plano de emagrecimento, desde que seja controlada a quantidade e combinado com outras escolhas saudáveis.
Qual a diferença nutricional entre o bolo de fubá caseiro e o bolo industrializado?
O bolo de fubá caseiro geralmente contém ingredientes mais naturais e menos aditivos do que os bolos industrializados, o que pode torná-lo uma opção mais saudável.
É verdade que o bolo de fubá caseiro pode ser uma fonte de fibras na dieta?
Sim, o fubá utilizado no bolo caseiro pode ser uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e a sensação de saciedade.
O bolo de fubá caseiro pode ser uma opção para substituir outros alimentos mais calóricos?
O bolo de fubá caseiro pode ser uma opção de sobremesa mais saudável em comparação a outros alimentos mais calóricos, desde que consumido com moderação.
Como posso tornar o bolo de fubá caseiro mais saudável?
Você pode tornar o bolo de fubá caseiro mais saudável substituindo ingredientes como açúcar refinado por opções mais naturais, como mel ou açúcar mascavo, e adicionando frutas ou castanhas na receita.
O bolo de fubá caseiro pode ser uma opção para quem busca uma dieta mais balanceada?
O bolo de fubá caseiro pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e combinado com outras fontes de nutrientes.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo fubá caseiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo fubá caseiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo fubá caseiro engorda ou emagrece.
