Principais nutrientes do queijo coalho (100g)
Calorias
315 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
6 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do queijo coalho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 315,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 6,2 g | 2% |
| Proteínas | 23,8 g | 32% |
| Gorduras | 21,7 g | 39% |
| Colesterol | 67,1 mg | 22% |
| Saturadas | 11,7 g | 53% |
| Monoinsaturadas | 4,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,87 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 527,0 mg | 22% |
| Cálcio | 732,0 mg | 73% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 28,5 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 424,0 mg | ** |
| Postássio | 127,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,82 mg | ** |
| Vitamina C | 0,53 mg | ** |
| Vitamina D | 0,23 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,34 mg | ** |
| Cobalamina | 350,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do queijo coalho
Principais dúvidas
O queijo coalho é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo coalho pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em gorduras e calorias.
O queijo coalho é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo coalho é uma fonte de proteína, o que pode ser benéfico para quem busca aumentar a saciedade e manter a massa muscular durante uma dieta de emagrecimento.
O queijo coalho é uma fonte de cálcio?
Sim, o queijo coalho é uma fonte de cálcio, o que é importante para a saúde dos ossos e dentes.
Qual a quantidade recomendada de queijo coalho a ser consumida diariamente?
A quantidade recomendada de queijo coalho a ser consumida diariamente pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação devido ao seu teor de gorduras e calorias.
O queijo coalho é uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada?
O queijo coalho pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos.
O queijo coalho é uma fonte de gorduras saudáveis?
O queijo coalho contém gorduras, mas é importante escolher versões com teor reduzido de gorduras saturadas para uma opção mais saudável.
O queijo coalho pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem ter cuidado ao consumir queijo coalho, pois ele contém lactose. Existem opções de queijo coalho sem lactose disponíveis no mercado.
O queijo coalho é uma opção de lanche saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo coalho pode ser uma opção de lanche saudável se consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos, como frutas e vegetais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo coalho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo coalho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo coalho engorda ou emagrece.
