Principais nutrientes da jujuba (100g)
Calorias
375 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
94 g
19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da jujuba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 375,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 93,55 g | 31% |
| Açúcar | 46,56 g | ** |
| Açúcar de adição | 84,42 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,05 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 50,0 mg | 2% |
| Cálcio | 3,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,13 mg | 1% |
| Magnésio | 2,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 4,0 mg | ** |
| Postássio | 37,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,05 mg | ** |
| Selênio | 1,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,01 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,01 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
Principais dúvidas
As jujubas são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As jujubas são ricas em açúcar e calorias, por isso devem ser consumidas com moderação em uma dieta de emagrecimento.
As jujubas contêm fibras?
As jujubas geralmente não são uma fonte significativa de fibras, o que pode não ser ideal para quem busca uma dieta rica em fibras para emagrecer.
As jujubas são uma opção saudável para substituir doces em uma dieta?
As jujubas, por serem ricas em açúcar, podem não ser a melhor opção para substituir doces em uma dieta saudável para emagrecimento.
As jujubas são recomendadas para quem está buscando perder peso?
Devido ao alto teor de açúcar, as jujubas podem não ser a melhor escolha para quem está buscando perder peso de forma saudável.
As jujubas são fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
As jujubas geralmente não são uma fonte significativa de vitaminas e minerais essenciais, o que pode não contribuir para uma dieta equilibrada.
As jujubas podem ser consumidas por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes, devem ter cuidado ao consumir jujubas devido ao alto teor de açúcar.
As jujubas podem ser incluídas em um plano alimentar balanceado?
As jujubas podem ser consumidas ocasionalmente como parte de um plano alimentar balanceado, mas é importante controlar a quantidade devido ao alto teor de açúcar.
As jujubas podem atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de jujubas, devido ao alto teor de açúcar, pode dificultar o processo de emagrecimento e prejudicar a saúde.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da jujuba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a jujuba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a jujuba engorda ou emagrece.
