Principais nutrientes do misto-quente ou frio (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
18 g
13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do misto-quente ou frio
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 265,42 kcal | 13% |
| Carboidratos | 18,3 g | 6% |
| Açúcar | 1,82 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,46 g | ** |
| Proteínas | 16,29 g | 22% |
| Gorduras | 13,78 g | 25% |
| Colesterol | 42,63 mg | 14% |
| Saturadas | 6,03 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 5,15 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,95 g | ** |
| Trans | 1,25 g | ** |
| Linoleico | 1,67 g | ** |
| Linolênico | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,85 g | 3% |
| Sódio | 1175,68 mg | 49% |
| Cálcio | 168,76 mg | 17% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 22,53 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 252,02 mg | ** |
| Postássio | 235,32 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 1,83 mg | ** |
| Selênio | 16,99 mcg | ** |
| Vitamina A | 79,89 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,36 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,36 mg | ** |
| Retinol | 77,17 mcg | ** |
| Tiamina | 0,46 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 4,04 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,43 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 63,49 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do misto-quente ou frio
Principais dúvidas
Comer esse alimento pode ajudar na perda de peso?
O consumo desse alimento pode ser benéfico para quem está em busca de emagrecimento, mas é importante manter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente.
Esse alimento é recomendado para quem está de dieta?
Esse alimento pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de preparar esse alimento para manter seus nutrientes?
A forma de preparo desse alimento pode influenciar na preservação de seus nutrientes. Opte por métodos de cocção que não envolvam altas temperaturas e evite adição de gorduras em excesso.
Esse alimento é uma fonte de proteína?
Sim, esse alimento pode ser uma fonte de proteína, o que é importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Esse alimento é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O consumo desse alimento pode ser benéfico para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes essenciais para o bom desempenho durante o exercício.
Esse alimento é rico em fibras?
Sim, esse alimento pode ser uma boa fonte de fibras, o que é importante para a saúde intestinal e para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.
É verdade que esse alimento pode acelerar o metabolismo?
Alguns alimentos podem ter propriedades que auxiliam no aumento do metabolismo, mas é importante lembrar que o metabolismo é influenciado por diversos fatores, não apenas pela alimentação.
Esse alimento é recomendado para quem tem restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar se esse alimento se encaixa em sua dieta, levando em consideração suas necessidades nutricionais específicas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do misto-quente ou frio, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o misto-quente ou frio), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o misto-quente ou frio engorda ou emagrece.
