Principais nutrientes da vitamina de banana (100g)
Calorias
93 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
16 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da vitamina de banana
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 92,78 kcal | 5% |
| Carboidratos | 16,39 g | 5% |
| Açúcar | 14,36 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,83 g | ** |
| Proteínas | 2,47 g | 3% |
| Gorduras | 2,31 g | 4% |
| Colesterol | 6,87 mg | 2% |
| Saturadas | 1,31 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,57 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,09 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,62 g | 2% |
| Sódio | 27,71 mg | 1% |
| Cálcio | 78,87 mg | 8% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 13,32 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 67,75 mg | ** |
| Postássio | 183,89 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,31 mg | ** |
| Selênio | 2,83 mcg | ** |
| Vitamina A | 20,28 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,08 mg | ** |
| Vitamina D | 0,69 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,07 mg | ** |
| Retinol | 19,23 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 8,21 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da vitamina de banana
Principais dúvidas
A vitamina de banana ajuda a emagrecer?
A vitamina de banana pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, mas não é um alimento milagroso para emagrecer. É importante manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente para alcançar e manter um peso saudável.
A vitamina de banana é uma opção nutritiva?
Sim, a vitamina de banana pode ser uma opção nutritiva, pois a banana é uma fruta rica em vitaminas, minerais e fibras que são importantes para a saúde.
Posso substituir uma refeição pela vitamina de banana?
Substituir uma refeição pela vitamina de banana pode não ser a melhor opção, pois é importante ter uma alimentação balanceada com variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
A vitamina de banana é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
A vitamina de banana pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois a banana é uma fonte de energia natural devido ao seu teor de carboidratos.
A vitamina de banana é recomendada para crianças?
A vitamina de banana pode ser uma opção saudável para crianças, desde que seja feita com ingredientes adequados para a idade e sem adição de açúcares em excesso.
A vitamina de banana pode ajudar na digestão?
A banana é uma fruta rica em fibras que podem auxiliar na digestão, portanto a vitamina de banana pode contribuir para uma melhor saúde digestiva.
A vitamina de banana é uma opção adequada para quem tem diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir a vitamina de banana, pois a banana é uma fruta que contém açúcar natural. É importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
A vitamina de banana pode ser consumida no café da manhã?
Sim, a vitamina de banana pode ser uma opção saudável para o café da manhã, pois fornece nutrientes importantes para começar o dia com energia.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vitamina de banana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vitamina de banana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vitamina de banana engorda ou emagrece.
